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2026/09/18

mustとhave toの違いは？ canとbe able to、willとbe going toの使い分けもわかりやすく解説

目次はじめに mustとhave toの使い分け——気持ちからくるか、状況からくるか canとbe able toの使い分け——「できる」の使い方にある微妙な差 willとbe going toの使い分け——「予定」と「その場の決断」の違いまとめはじめに「must」と「have to」「can」と「be able to」「will」と「be going to」英語を勉強していて、似たような意味をもつ助動詞や表現のペアに戸惑ったことはありませんか？「どっちを使っても同じじゃないの？」と思いがちですが、実は使い分ける場面やニュアンスに明確な違いがあります。この記事では、中学英語で習う代表的な助動詞や表現の3つのペアについて、意味の違いや使い分けのコツをやさしく解説します。ポイントを押さえて、英語の表現をよりスッキリ整理していきましょう！ ★ここで紹介する使い分けは、中学校英語で押さえておきたい基本的な考え方です。実際の英語では、文脈によってどちらの表現も使える場合があります。　「不定詞」にも強くなる記事もおススメ、記事にジャンプ！　中学英語の不定詞3用法を詳しく解説！　～意味・例文・使い分けと動名詞との違い　←タップ！ mustとhave toの使い分け——気持ちからくるか、状況からくるかざっくり言うと、以下の通り。　「話し手自身の判断・気持ちによる義務」なら must 　「外部の事情による必要性」なら have to mustとhave toは、どちらも日本語に訳すと「〜しなければならない」という義務を表します。そのため同じように見えますが、実は「その義務がどこから来ているのか」というニュアンスに大きな違いがあります。　must 　話し手が「～しなければならない」と強く感じていることを表しやすい　　have to 　ルールや状況など、外部の事情による必要性を表すことが多い「話し手自身の判断・気持ちによる義務」か、それとも「周囲の事情やルールによる必要性」か、という視点をもつと使い分けやすくなります。 ★ただし、実際には、must と have to はどちらも「～しなければならない」という義務を表すため、状況によってはどちらも使える場合があります。 mustの意味と使い方 mustは、話し手自身の「～しなければならない」という強い義務を表す助動詞です。話し手が「これは必ずしなければならない」と強く感じているときや、相手に強く勧めるときなどに使われます。　I must study harder. 　（私はもっと勉強しなければならない） ※「テストで良い点を取りたいから、もっと勉強しなければ」という、話し手自身の判断による義務を表しています。　You must see this movie. 　（この映画は絶対に見てほしい！） ※話し手の「本当におすすめしたい！」という強い気持ちが含まれています。 have toの意味と使い方 have toは、自分の気持ちではなく、校則・法律・約束・時間制限などの外部のルールや状況によって、「〜しなければならない」状態を表します。つまり、本人の意思というよりも、外側の事情によって「～しなければならない」状態を表します。　I have to be at school by 8. 　（私は8時までに学校に行かないといけない） ※学校の校則や始業時間というルールが決まっているため、そうせざるを得ない状況を表しています。　He has to wear a uniform at work. （彼は職場では制服を着なければならない）　 ※会社の規定という外側の事情によるものです。 mustとhave toの違いを整理するポイント 2つのニュアンスの違いは　「自分の心から（must）」か　「外の事情から（have to）」かで整理できます。また、特に注意したいのが否定形にしたときの意味の違いです。肯定文では似た意味だった2つですが、否定形にすると意味が大きく変わります。　　You mustn't run here. 　（ここで走ってはいけません）【禁止】　You don't have to run. 　（走る必要はありませんよ）【不必要】テストや会話で否定形が出てきたときは、意味が全く別物になるためしっかり区別しておきましょう。テストで迷ったときの見分け方のコツテストの空欄補充問題などで迷ったら、「主語の人の気持ちや考えが理由なのか、それとも決められたルールや状況が理由なのか」を自分に問いかけてみましょう。【確認テスト】問題　　（　）に入る適切な語句を選びましょう。 1.　I ( must / have to ) clean my room because my mother told me to do so. 2.　You ( mustn't / don't have to ) use your phone during the test. 正解と解説 1.　have to 訳：母にそうするように言われたので、私は自分の部屋の掃除をしなければならない。「母に言われたから」という外部からの指示・理由があるのでhave toが適しています。 2.　mustn't 訳：テスト中にスマホを使ってはいけない。「使ってはいけない」という強い禁止を表すためmustn'tが正解です。 don't have to だと「使う必要がない」となり意味が不自然になります。 canとbe able toの使い分け——「できる」の使い方にある微妙な差　一般的な「できる」はcan。　willなどと組み合わせたいときはbe able to。「〜できる」（能力）を表す表現としておなじみのcanとbe able to。日常会話ではcanを使うのが一般的で自然ですが、使える場面や文法上のルールにいくつか違いがあります。「なんとなくどちらでも使えそう」と思われがちですが、それぞれの得意な場面を見ていきましょう。 canの意味と使い方 canは「～できる」という能力を表します。日常会話で「～できる？」とたずねたり、「～できます」と伝えたりするときによく使われます。　Maki can swim fast. 　（マキは速く泳ぐことができる）　 ※彼女が普段から持っている泳ぎの能力を表しています。　Can you speak English? 　（英語を話せますか）会話の中で「～できる？」と気楽にたずねたり、自分の特技や能力を言ったりするときは canを使うのが自然です。 be able toの意味と使い方 be able to は「～できる」という意味を表し、canと似た働きをします。 canのほうが日常会話でよく使われます。しかし、be able toには、willなどの助動詞と組み合わせて使えるという大きな特徴があります。たとえば、will canのように、willの直後にcanを置くことはできません。そのため、「～できるだろう」と言いたいときはwill be able to ～とします。　I will be able to finish this by tomorrow. 　（明日までにこれを終わらせることができるでしょう。） ※will（〜だろう）とbe able to（〜できる）を組み合わせて未来の能力を表しています。 canとbe able toの使い分けポイント日常的な「～できる」という表現にはcanがよく使われます。一方、willなど他の助動詞と組み合わせるなど、canを使えない形ではbe able to を使います。【確認テスト】問題　　（　）に入る適切な語句を選びましょう。 1.　She ( can / will be able to ) speak French very well. 2.　I hope I will ( can / be able to ) visit Japan again next year. 正解と解説 1.　can 一般的な特技・能力を表す日常的な文なのでcanが自然です。 2.　be able to 直前に助動詞willがあるため、canを続けることはできません。 willのあとには be able to を置きます。 willとbe going toの使い分け——「予定」と「その場の決断」の違い　その場で決めたことならwill。　前から考えていた予定ならbe going to。どちらも未来のことを表すwillとbe going to。どちらも「〜するつもりだ」「〜する予定だ」などと訳されることが多いです。しかし、「いつその行動を決めたのか」という決定のタイミングに大きな違いがあります。　will 　・その場で決めたこと　・話し手の意志　・未来についての予測　be going to 　・すでに考えていた・計画していたこと　・現在の状況から起こりそうなこと willの意味と使い方 willは、話しているその瞬間に「～しよう！」と思い立った決断や、話し手の強い意志や予測を表します。　A:　Oh, it's raining.（あ、雨が降ってきた）　B:　I'll lend you my umbrella.（僕の傘、貸してあげるよ） ※雨が降っているのを見て、その場で「貸してあげる」と決めた行動です。　I will never give up. （私は絶対に諦めません） ※「絶対に諦めない」という、話し手の強い意志を表しています。 be going toの意味と使い方 be going toは、話す前からすでに計画していた予定や、現在の状況から見て起こりそうな未来を表します。また、未来の予測では、willとbe going toのどちらも使える場合がありますが、現在の状況から判断した予測にはbe going toがよく使われます。　She is going to visit Kyoto next week. 　（彼女は来週、京都を訪れる予定です） ※あらかじめ切符を買ったり計画を立てたりして、事前に決まっていた予定です。 Look at those black clouds. It is going to rain. （あの黒い雲を見て。雨が降りそうだね）　 ※空の状況から見て「もうすぐ雨が降る」と予測できる場面です。 willとbe going toの使い分けポイント話すその瞬間に決めた（思い立った）こと → will 　A: 　I'm thirsty.（のどが渇いたな）　B: 　I'll get you some water.（水を持ってきてあげるよ）前から決まっていた予定・状況からの予測 → be going to 　A:　What are you going to do this weekend?（今週末、何をするつもり？）　B: 　I'm going to visit my grandmother.（祖母のところに行くつもりなんだ）それでは、willとbe going toの使い分けを、実際の会話の場面でチェックしてみましょう。会話の流れを見ながら、どちらの表現が使われているのか考えてみてください。【場面1：カフェにて】　「私、アイスコーヒーにする！」（メニューを見てその場で決めた）　→ I will have an iced coffee. 　【場面2：友達との会話】　「明日、映画を観に行くんだ」（チケットを買うなど事前に決めていた）　→I am going to watch a movie tomorrow. 「今決めたのか」「前から決まっていたのか」を意識するだけで、自然な表現を選べるようになります。この記事で取り上げた助動詞や表現のまとめ表　　まとめポイントのおさらい今回ご紹介した3つのペアの助動詞と表現の使い分けポイントをおさらいしましょう！ mustとhave to 　「話し手自身の判断・気持ちによる義務」　　　　must 　「外部のルールや事情による必要性」　　　　　　have to 　★否定形の意味の違い（mustn't＝禁止 / don't have to＝不必要）にも注意！ canとbe able to 　一般的な能力や日常会話なら　　　　　　 can 　willなど他の助動詞と組み合わせるなら　　be able to willとbe going to 　その場で決めたことや話し手の意志なら　　　　　　　　　　will 　事前に考えていた予定や、状況から起こりそうなことなら　　be going to ここで取り上げたそれぞれの表現の使い分けを意識するだけで、自分が伝えたい気持ちや状況が、相手により正確に伝わるようになります。最初は難しく考えすぎず、例文を声に出して読みながら、それぞれのニュアンスを体感して身につけていきましょう。中学で学習する文法を理解するのにおすすめの教材「わからないをわかるにかえる」中学で学習する英文法を基礎からじっくり学びたい、どこから手をつけていいかわからないという人に最適なシリーズです。この教材は、「わからない」を「わかる」にかえることを徹底的に追求しています。文法をスモールステップで図解やイラストでていねいに解説しています。そのため、英語が苦手な人でも基礎から練習を着実に積み重ね、理解することができます。簡単なステップで自信をつけながら学習を進めたい方に、特におすすめします。　　　　 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら「完全攻略」中学で学習する英文法の知識を深め、確かな実力をつけたいなら「完全攻略」シリーズがおすすめです。このシリーズは豊富な問題量が特徴です。文法の基礎の反復から応用までを豊富な問題量に取り組むことで、文法を完全に理解し、定着させることができます。定期テスト対策ページに加えて、過去の入試問題を扱ったページも収録されているため、日々の学習から受験対策まで幅広い学習に対応が可能です。学校の授業の進度に合わせて使いたい方にも最適です。　　　　 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら　　「ハイクラス徹底問題集」難易度の高い問題に挑戦し、応用力を圧倒的につけたい人向けの「英語の最高峰の問題集」です。この教材では、教科書では取り上げていない高度な英文法も扱っています。難関高校の入試問題も収録されています。ハイレベルな問題を解くことで、ライバルに差をつけたいと考えている学習者を徹底的にサポートします。　　　　　 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら

中学生高校生保護者学習のヒント

2026/09/11

秋の虫が温度計に！？　コオロギの鳴き声で気温がわかる不思議な計算式？

9月に入り、朝晩は少しずつ涼しい風が吹くようになってきました。夜になると、窓の外からリーリーリー ♬ コロコロコロ ♬ と秋の虫たちの美しい鳴き声が聞こえてきますよね。　実は、このコオロギの鳴き声には不思議な性質があるのをご存知ですか？コオロギの鳴き声を聞くだけで、今、外の気温が何度くらいかを計算できるのです！今回は、秋の夜長に親子で楽しめる、自然と算数が組み合わさったドルベアの法則をご紹介します！　もくじドルベアの法則とは【計算してみよう】超簡単！　8秒数えて＋5するだけなぜ気温で鳴き声の速さが変わるの？【注意】あくまで目安！　外れることもありますまとめ：秋の夜長は親子で耳をすませて算数あそびドルベアの法則とは物理学者ドルベアの大発見ドルベアの法則とは、空気の温度とコオロギが鳴くスピード（回数）の不思議な関係を表したものです。 1890年代に、アメリカの物理学者であるエイモス・ドルベア(Amos Dolbear)という人物が、コオロギは気温が高いと速く鳴き、気温が低いとゆっくり鳴くという規則性に気づき、気温をわり出す計算式を発表しました。自然の生き物が温度計の代わりになるなんて、とても面白い大発見ですよね！　　　　　　【計算してみよう】超簡単！　8秒数えて＋5するだけもともとのドルベアの法則は、アメリカで使われる華氏（℉）の式でしたが、ここでは日本で馴染みのある摂氏（℃）に直した、いちばん簡単な計算式をご紹介します。ストップウォッチを用意して、コオロギの鳴き声が聞こえるときに試してみましょう！　　　　　　　 ◆ 低学年のお子さんでもできる　8秒＋5　の魔法計算式はとってもシンプルです。コオロギの鳴き声を8秒間数え、その回数に5をたすだけで、だいたいの気温（℃）がわかります。　　【例】　　8秒間に15回鳴いた場合　15（回）＋ 5 ＝ 20（℃）「今の気温は、だいたい20℃くらいかな？」と推測できます。これなら、たし算を習ったばかりの小学校低学年のお子さんでも、すぐに答えが出せますね！　　　　　　 ◆ 高学年向け！　ちょっぴり本格的な計算式もっと複雑な計算にチャレンジしたい！という算数が得意な高学年のお子さんには、こちらの少し本格的な公式もおすすめです。　　　【本格的な公式】　　（15秒間に鳴いた回数＋ 8）× 5 ÷ 9 ＝気温（℃）かっこの計算、かけ算、わり算が混じった算数の問題です。ぜひ紙とえん筆を用意して、親子で一緒に計算してみてくださいね。　　　　　　【例】　　15秒間に「28回」鳴いた場合　(28+8)×5÷9　←（　）の中を計算＝36×5÷9　　　←左から順にかけ算・わり算＝20（℃）なぜ気温で鳴き声の速さが変わるの？秘密は「変温動物」という特徴にあり！「どうして温度によって鳴くペースが変わるの？」と疑問に思いますよね。　　人間などの哺乳類（ほにゅうるい）は、周りが暑くても寒くても体温を一定に保てる恒温動物（こうおんどうぶつ）です。しかし、コオロギなどの昆虫は、まわりの気温によって自分の体温も変わってしまう変温動物（へんおんどうぶつ）なのです。変温動物は、気温が高くて体が温かいときはエネルギーが湧いて活動ペース（鳴くテンポ）が速くなります。反対に、気温が低くて体が冷えると、動きが鈍くなってゆっくりとしか鳴けなくなるという、理科の仕組みが隠れています。　　　【注意】あくまで目安！　外れることもありますここで、みなさんにひとつお伝えしておかなければならない注意点があります。　　日本のコオロギには当てはまらない！？実はドルベアが研究したのは、アメリカにいるスノーツリークリケットという特定のコオロギでした。日本によくいるエンマコオロギなどは種類も鳴き方のリズムも違うため、先ほどの計算式に当てはめても実際の気温から外れてしまうことがあります。法則を見つけたドルベアと同じ気持ちになって、日本のコオロギの違いや法則を調べてみるのも面白いですね。　暑すぎても寒すぎても鳴かないまた、コオロギは気温が13℃以下になると寒すぎて動けなくなり、逆に38℃以上になると暑すぎて活動が低下してしまうため、そもそもピタッと鳴かなくなってしまうという豆知識もあります。　　　まとめ：秋の夜長は親子で耳をすませて算数あそび秋の夜、少しだけスマホやテレビの音を消して、窓を開けてみませんか？「何回鳴いたかな？」「1、2、3…」「20℃になったよ！　温度計ははどうかな？」と、虫の声を数えながら親子でお話しするのは、とても有意義な時間になります。身近な自然の中に算数や理科の面白さが隠れていることに気づけると、毎日の勉強も少し楽しくなるかもしれません。ぜひ、天気の良い涼しい夜は、耳をすませてみてくださいね！　　　　　執筆者紹介　【今回の執筆者】　スー【プロフィール】　学生時代サッカー、テニス部に所属していました。　スポーツ全般大好きです！　　横浜F・マリノスサポーター　最近ボドゲにはまっていて、ボドゲカフェによく行きます！

幼児小学生中学生高校生保護者お役立ち情報

2026/09/04

「勉強めんどうくさい」の正体とは？脳の状態を知ってブレーキを解除しよう！

「勉強しなきゃ…」と頭ではわかっているのに、「あ～、勉強めんどうくさい」と思って、なかなか机に向かえなかったことはありませんか？そんなときは、後から「あぁ、今日もまた、だらだらしてしまった」、「自分ってなんでこんなに怠け者なんだろう」と気落ちしてしまいますよね。でも、安心してください。あなたが勉強をめんどうくさく感じるのは、あなたの意志が弱いからでも、怠け者だからでもありません！「めんどうくさい」と感じるのは、脳の自然な状態です。今回は、「めんどうくさい」の正体と、一瞬で抜け出すコツを解説します！【もくじ】「めんどうくさい」＝脳がアクセルとブレーキを同時に踏んでいる状態なぜブレーキがかかる？5つの原因と特効薬【今すぐできる！】勉強に取り掛かるための3ステップコマンド【勉強がめんどうくさいあなたに！】とりあえず、これだけやってみてほしい問題集まとめ：「めんどうくささ」の中身を見極めて、達成感にチェンジしよう！「めんどうくさい」＝脳がアクセルとブレーキを同時に踏んでいる状態無理に勉強しようとするとき、あなたの脳内では2つの気持ちが戦っています。アクセル：「テストで点数取りたい！」「親に怒られたくない！」「とにかくやらなきゃ！」ブレーキ：「難しそう…」「疲れそう…」「楽しくなさそう…」「やりたくない…」「勉強しなきゃ」というアクセルを踏み込んでいるのに、心の中のブレーキも全力で踏み込まれている。これでは車でいう「アクセルとブレーキを同時に踏んで、エンジンが爆音をあげながら煙を吹いている（エンスト直前）」と同じ状態です。これが、あなたが感じている「めんどうくさい…」という重い気分の正体。つまり、勉強を始めるために必要なのは「やる気を出す（アクセルを強く踏む）」ことではなく、「ブレーキをそっと外してあげること」なのです！なぜブレーキがかかる？5つの原因と特効薬脳がブレーキを踏んでしまう原因は、大きく分けて5つあります。自分の「めんどうくさい」がどのタイプか見極めて、対応する特効薬を使ってみましょう！ ①「飽きてきた…」（単調で脳が疲れてきたとき）同じ作業の繰り返しで脳への刺激が薄れ、眠気や集中力の低下が起きている状態です。場所を変えたり時間を区切ってスピード勝負にしたりするなど、新しい刺激を与えて脳を目覚めさせましょう。飽き性タイプ ★ 特効薬：刺激チェンジ ★今日からできること：・勉強する場所を変えてみる（自分の部屋からリビングや図書館へ移動）。・タイマーをセットして「10分で何問解けるか」のタイムアタックにする。 ②「難しくて解けない…」（失敗するのが怖いとき）「間違えたくない」「解けなかったらどうしよう」という自己防衛から脳がフリーズしている状態です。超簡単な問題から解いたり、解説を写したりしてハードルを下げ、小さな成功体験で安心感を作りましょう。自己防衛タイプ ★ 特効薬：スモールスタート ★今日からできること：・難しい問題は後回しにして、一番簡単な計算問題や教科書の例題から解く。・いきなり答えを書いてもOK！「解説を写すだけ」から入って弾みをつける。 ③「やることが多くて無理…」（山が高く見えているとき）達成までの道のりを想像し、作業量に圧倒されている状態です。目標を極小化し、はじめの一歩を踏み出しやすくしましょう。考えすぎ・先回りタイプ ★ 特効薬：極小化ルール ★今日からできること：・「ワーク1冊終わらせる」ではなく、「1問だけ見る」「ペンを持つ」を目標にする。・一歩進んだだけで自分をほめる。 ④「これやって意味ある？」（役に立つと思えないとき）「こんなこと勉強して何になるの？」と疑問が湧き、行動を起こすための納得感や報酬が得られていない状態です。深く悩むのをやめて「レベル上げゲーム」と割り切り、クリアした数を楽しんで乗り切りましょう。理屈タイプ ★ 特効薬：ゲーム化 ★今日からできること：・「将来何の役に立つか」を悩むのをやめて、単なる「レベル上げゲーム」と割り切る。・暗記する用語は、倒すべき「モンスター」だと思って討伐数をカウントする。 ⑤「やっても楽しくない…」（得した気がしないとき）頑張ってもすぐに楽しいことが返ってこず、脳が「損をしている」と感じてブレーキをかけている状態です。「15分集中したら動画を1本見る」など、直後に小さなご褒美をセットして脳に得をさせましょう。即レス期待タイプ ★ 特効薬：即時ご褒美 ★今日からできること：・「15分集中したら好きな動画を1本見てOK」「お菓子を1個食べていい」など、勉強のあとにすぐ「得」をさせる。・終わったらカレンダーやノートにスタンプやシールを押して、達成感を視覚化する。【今すぐできる！】勉強に取り掛かるための3ステップコマンド「タイプは分かったけど、今まさに、だらだらから抜け出せない…」という人は、何も考えずに次の3ステップコマンドを実行してください。【ステップ1（30秒）】今の「めんどうくさい」を紙に1行だけ書き出す裏紙やメモ帳に、今思っている本音をそのまま書きます。例：・数学の宿題が多すぎて絶望・漢字の書き取りが単純すぎて眠い脳の中のぐちゃぐちゃした感情を紙の上に吐き出すことで、思考が整理されます。【ステップ2（1分）】行動のハードルを「バカバカしいレベル」まで下げる「勉強する」のをやめて、笑ってしまうくらい小さな行動に切り替えます。例：・「数学を解く」じゃなく「ワークの表紙を開いて、シャーペンを握る」・「英語を読む」じゃなく「1行目の最初の単語1つにマーカーを引く」これなら脳も「えっ、それだけでいいの？」とブレーキを解除してくれます。【ステップ3（2分）】タイマーを「2分」かけて、超高速で動くスマホやタイマーで「2分間」セットしてカウントダウンを開始！脳には「実際に手を動かし始めると、後からやる気（ドーパミン）が湧いてくる」という仕組みがあります。 2分だけスピード勝負で手を動かしてみましょう。「2分経ったら途中でやめてOK」と自分に許可を出しておくのがコツです。「めんどうくさい」を克服する近道は、頭で考えるより手を動かすこと。一度やり始めたら、案外、集中力は保たれるものです。【勉強がめんどうくさいあなたに！】とりあえず、これだけやってみてほしい問題集「めんどうくさいブレーキ」を外すコツはわかったけれど、「そもそも分厚い問題集を見るだけでやる気が消える…」「1冊やり切れたためしがない…」と不安になっていませんか？そんなあなたにぴったりなのが、文理の『わからないをわかるにかえる 5科』シリーズです！　　「めんどうくささ」を吹き飛ばすおすすめポイント！ ✓　1回たったの2ページで完結！「今日は2ページだけやればOK」と目標を小さく設定できるから、脳のブレーキ（労力の先回り計算）がかかりません。 ✓　5教科がギュッと1冊にまとまっている！「中1」・「中2」は、各教科の基礎的で重要なポイントだけに絞って掲載。「高校入試」は、入試によく出る3年間の各教科の内容を厳選して掲載。 ✓　図解やヒントが豊富で「解けない不安」ゼロへ！むずかしい言葉を使わず、親しみやすいイラストやヒントがたくさんあるので、つまずかずに「できた！」という達成感が味わえます。「これならできるかも！」と思える一冊からスタートして、まずは小さな成功体験を積み重ねてみましょう！ ■わからないをわかるにかえる　学年別・領域別 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら ■わからないをわかるにかえる　高校入試　 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちらまとめ：「めんどうくささ」の中身を見極めて、達成感にチェンジしよう！「勉強がめんどうくさい」と思ったときは、自分を責める必要は一切ありません。「おっと、今自分はどのブレーキを踏んでいるかな？」と、ちょっと立ち止まってみてください。ブレーキの正体を見つけるハードルを極限まで下げて、ちょっとだけ動いてみるこの2つができるようになると、勉強に取り掛かるのはぐっと楽になります。小さなブレーキ解除を繰り返して、最後に「できた！」という最高の達成感をつかみ取りましょう！【今回の執筆者】しーば【プロフィール】学生時代、好きだった教科は国語と社会です。古典の漫画とか、歴史のドラマとかで勉強（？）していました。全体の流れがわかるのでおすすめです！好きな動物は、柴犬。柴犬カフェで癒されたい。

中学生学習のヒント

2026/08/31

『高校入試　正答率×出題率問題集』の予約販売を開始いたしました。

データで効率よく受験対策ができる『高校入試　正答率×出題率問題集』が新登場！ Amazon・楽天ブックスでの予約を開始しました。発売は、10月中旬ごろとなります。 ▶Amazonで予約する ▶楽天ブックスで予約する『高校入試　正答率×出題率』　特長データで効率よく、最短経路で合格へ！　高校入試対策の決定版過去5年間の入試データから「合否を分ける問題」を徹底分析。短期間で効率よく志望校合格を目指す、新発想の問題集です。 ★「正答率×出題率」で合格に必要な問題を厳選・配列過去5年分の高校入試を徹底分析し、厳選した問題を正答率の低・中・高ごとに分けて掲載しています。各章は【高正答率：ウォーミングアップ】→【低～中正答率：差がつく問題や合否を分ける問題を解法やポイントを確認しながら練習】→【実力確認：類題演習で学力の定着を確認】→【章末問題：実践の入試に近い形で演習】のように、点数UPに効果的な構成になっています。さらに、学習順ではなく、出題率の高い単元から順に掲載しているので、前から順番に学習するだけで、合格に直結する問題を効率的に解くことができます。 ★本番さながらの「模擬試験（2回分）」を収録巻末には実際の入試問題に即したオリジナルの模擬試験を2回分収録（時間・配点付き）。直前期の総仕上げや実力チェックに最適です。 ★「間違えない」ための解き方がわかる解答解説別冊の解答解説は原則全問解説付きで、問題を解く上でのポイントや注意点も掲載しています。さらに実際の入試で見られた「誤答例」も一部引用して、間違いやすいポイントをフォロー。失点しやすい「落とし穴」を事前に回避できます。商品概要と予約『高校入試　正答率×出題率問題集』発行銘柄：全5点定価：1,298円（税込）発売日：2026年10月13日ごろ ※地域により書店店頭での展開時期が多少前後する可能性があります。電子版：あり判型：B5判発行所：株式会社文理 ▶Amazonで予約する ▶楽天ブックスで予約する

お知らせ中学生おすすめ商品

2026/08/28

お弁当に入っているとうれしい！好きなおかず5選

みなさん、お弁当は好きですか？学校行事や遠足、部活動、家族でのお出かけなど、お弁当を食べる機会はいろいろありますよね。小学校は給食だったけど、中学からお弁当、という人もいるのではないでしょうか？そんなお弁当ですが、お弁当箱を開けたときに、自分の好きなおかずが入っているとうれしくなりますよね！「今日は何が入っているかな？」そんなワクワク感も、お弁当の楽しみの一つです。そこで今回は、小学校から中学生にも人気がありそうな「好きなお弁当のおかず5選」をご紹介します！１　唐揚げまずは、お弁当のおかずの定番、唐揚げです。外はカリッと、中はジューシー。ご飯との相性も抜群なので、「お弁当に唐揚げが入っているとうれしい！」という人も多いのではないでしょうか。冷めてもおいしく食べやすいのも、お弁当にぴったりなポイントですね。しょうゆ味や塩味など、家庭によって味付けが少しずつ違うのも唐揚げのおもしろいところです。個人的には、少し濃いめの味付けの唐揚げがご飯に合って好きです！みなさんは何味の唐揚げが好きですか？２　シュウマイ続いてはシュウマイです。一口サイズで食べやすく、お弁当箱にも入れやすい人気のおかずですね。やわらかい皮の中にお肉のうまみがぎゅっと詰まっていて、ご飯もどんどん進みます。冷めても食べやすいので、お弁当のおかずとしても大活躍。からしやしょうゆを付けて食べるのもおいしいですが、お弁当ならそのまま食べても十分おいしいですね。個人的には横浜育ちなので「シウマイ」が入っているとテンション上がりますね～！何個入っているか、ついつい数えてしまいそうです。３　春巻き具がたっぷり入った春巻きも、お弁当に入っているとうれしいおかずです。中にはお肉や野菜など、いろいろな具が入っています。唐揚げとはまた違った食感なので、揚げ物が好きな人にはたまりませんね。お弁当なので皮がパリッととはいきませんが、冷めてもおいしいです。春巻きは細長い形をしているので、お弁当箱のすき間にも入れやすいというメリットもあります。半分に切ると中身が見えるので、お弁当の見た目も少し豪華になりますね！４　焼き鮭お肉のおかずだけでなく、魚のおかずも忘れてはいけません。お弁当の魚料理といえば、やっぱり王道の焼き鮭です。ほどよい塩味の鮭は、白いご飯との相性が抜群。ご飯、鮭、卵焼きなどが入ったお弁当を見ると、「これぞ日本のお弁当！」という感じがしますね。鮭は身をほぐしてご飯と一緒に食べてもおいしいです。「鮭ほぐし」も美味しいですが、やはり切り身で入っているとより嬉しいのは私だけでは無いでしょう！ただし、小さな骨が残っていることもあるので、食べるときは気を付けましょう。もうすぐ北海道産の鮭が美味しい季節ですよ～５　肉団子最後は肉団子です。ころころとした見た目もかわいらしく、お弁当にぴったりのおかずですね。甘酢あんや照り焼き風など、少し甘めの味付けはご飯との相性も抜群です。一口で食べやすいので、時間が限られているお昼休みにもうれしいですね。お弁当箱のふたを開けて肉団子が3個、4個と並んでいると、ちょっとうれしくなります。最後の一個をいつ食べるか迷ってしまう人もいるのではないでしょうか。まとめいかがでしたでしょうか。お弁当のおかずには、唐揚げやシュウマイのようなお肉のおかずから、焼き鮭のような魚のおかずまで、いろいろな種類があります。今回ご紹介したのは、　　唐揚げ　　シュウマイ　　春巻き　　焼き鮭　　肉団子の5つです。どれもご飯との相性がよく、お弁当に入っているとうれしいおかずばかりですね。お弁当箱を開ける瞬間は、ちょっとした楽しみの時間です。みなさんの「お弁当に入っていたらうれしいおかず」は何ですか？【今回の執筆者】厚別太郎【プロフィール】北海道在住で、北海道グルメのレポートが趣味です。プロ野球が好きですが、贔屓のチームの成績があまりに悪く、体調まで悪くなって来ました・・・。そんなときは外でBBQ！スマホやテレビの画面を見ない時間を増やしてスッキリしています！！(*^〇^*）！！

小学生中学生その他

2026/08/21

【夏バテ対策】お子様の食欲がない時におすすめ！　疲労回復に効く簡単な食事と栄養素

　　もくじ夏バテ対策におすすめの食材組み合わせなぜ体がだるくなるの？　子どもの「夏バテ」の原因と食事のポイント夏バテ解消に！　疲労回復をサポートする4つの栄養素と食材簡単！　お子様が喜ぶ「夏バテ対策」お昼ごはんメニューまとめ：無理のない食事対策で、新学期と宿題のラストスパートを！ 8月も後半に入り、夏休みも残りわずかになりました。　　　　毎日のお昼ごはん作りや、暑いなかでの付き添いなどもあり、お子様だけでなく、保護者の方も夏の疲れがどっと出てくる時期ですよね。「暑くて食欲がない」「そうめんや冷たいものばかりで栄養の偏りが心配…」と悩む保護者の方も多いのではないでしょうか。　　この記事では、新学期に向けて体の調子を整えるための、お子様の夏バテ対策におすすめの栄養素と簡単メニューをご紹介します。　　夏バテ対策におすすめの食材組み合わせ忙しいお昼ごはん作りでも、以下の組み合わせを少し意識するだけで、手軽に疲労回復をサポートできます。　　元気を出したい時　豚肉（ビタミンB1）＋ネギ（アリシン）食欲がない時　おにぎり＋梅干し（クエン酸）ほてり・水分不足に　トマトやきゅうり（水分・カリウム）　　なぜ体がだるくなるの？　子どもの「夏バテ」の原因と食事のポイント夏休み終盤、なんとなく体が重い、だるいと感じる原因のひとつに栄養の偏りがあります。暑い日が続くと、喉ごしの良いそうめんやアイスなど、糖質（炭水化物）に偏った食事になりがちです。糖質は大切なエネルギー源ですが、それを体を動かすエネルギーに変換するための栄養素が不足すると、うまくパワーにならずに疲労感につながってしまいます。　　　　　夏バテを防ぐには、無理にたくさん食べる必要はありません。いつものごはんに、疲労回復を助ける栄養素をちょい足しするのがポイントです。　　　夏バテ解消に！　疲労回復をサポートする4つの栄養素と食材厚生労働省などの健康情報サイトでも推奨されている、栄養学的に理にかなった4つの栄養素と、それを手軽に摂れる食材をご紹介します。　　 ① エネルギー作りの着火剤「ビタミンB1」おすすめ食材：豚肉、豆腐、納豆、枝豆ご飯やうどんなどの「糖質」を、しっかりエネルギーに変える手助けをしてくれます。そうめんなど糖質中心の食事になりやすい夏場こそ、意識して取り入れたい栄養素です。　　　　　　 ② ビタミンB1の吸収率をアップ！「アリシン」おすすめ食材：長ネギ、玉ねぎ、ニラ、にんにくネギやにんにくのツンとした香りの成分「アリシン」は、ビタミンB1と結合してその吸収を助けてくれる優れた働きがあります。「冷奴にネギをのせる」「豚肉と玉ねぎを炒める」という組み合わせは、栄養学的にとても理にかなった疲労回復の工夫です。　　　　　　 ③ 食欲アップを優しく助ける「クエン酸」おすすめ食材：梅干し、レモン、お酢暑さでどうしても食欲がわかない時は、クエン酸などの「酸味」の出番です。酸っぱいものを食べると唾液や胃酸の分泌が促され、自然と食欲をサポートしてくれます。お肉をお酢でさっぱり煮たり、梅干しをおにぎりに入れたりするのがおすすめです。　　　　　　 ④ ほてった体を内側から潤す「水分・カリウム」おすすめ食材：きゅうり、トマト、なす（夏野菜）旬の夏野菜には、水分と「カリウム」というミネラルが豊富です。汗で失われた水分やミネラルを補給し、体の熱を優しく逃がしてくれる働きがあります。切るだけで食べられるので、忙しい日の副菜にぴったりです。　　　　　　簡単！　お子様が喜ぶ「夏バテ対策」お昼ごはんメニュー難しい料理や手の込んだ準備は不要です！身近な食材を組み合わせるだけで、栄養バランスはぐっと良くなります。豚しゃぶとネギのポン酢あえ（うどんにのせてもOK！）豚肉の「ビタミンB1」＋ネギの「アリシン」＋ポン酢の「クエン酸」が一度に摂れる万能メニューです。お肉はサッと茹でるだけなのでキッチンも暑くなりません。　　冷やしトマトの塩昆布あえ切ったトマトに塩昆布とごま油をあえるだけ。トマトの水分・カリウムと、汗で失われた適度な塩分を同時に美味しく補給できます。　　　　　まとめ：無理のない食事対策で、新学期と宿題のラストスパートを！「夏バテしないように、しっかり栄養を摂らせなきゃ！」と頑張りすぎると、毎日のお料理自体がプレッシャーになってしまいます。市販のお惣菜や冷凍うどんなども上手に活用しながら、「今日は少し豚肉を足してみよう」「お豆腐にネギをのせよう」と、少しだけ食材の組み合わせを意識してみてくださいね。毎日のごはんで優しく体調を整えたら、いよいよ夏休みの宿題もラストスパート！美味しいお昼ごはんでパワーをチャージして、残りのドリルやワークを少しずつ進め、気持ちよく新学期を迎えましょう。　　執筆者紹介　【今回の執筆者】　スー【プロフィール】　学生時代サッカー、テニス部に所属していました。　スポーツ全般大好きです！　　横浜F・マリノスサポーター　最近ボドゲにはまっていて、ボドゲカフェによく行きます！

小学生中学生保護者お役立ち情報

2026/08/14

【小・中学生から大人まで】わかりやすいSDGs完全ガイド　17の目標と今すぐできるアクションを紹介

もくじ SDGsってなに？ SDGsはいつ、だれが決めたの？「誰一人取り残さない」ってどういう意味？ SDGsの「5つのP」を知っておこう SDGsの17の目標をくわしく見てみよう今日からできる！　SDGsの取り組み7選日本や世界のSDGsの取り組みを知ろうまとめ　SDGsは一人ひとりのアクションから始まる SDGsを学ぶのにおすすめの文理の教材 SDGsってなに？テレビや学校の授業、街の中の看板などで「SDGs（エス・ディー・ジーズ）」という言葉や、カラフルな17個のマークを目にすることがありますね。 SDGsとは、日本語で「持続可能（じぞくかのう）な開発目標（はつもくひょう）」という意味の英語の頭文字（Sustainable Development Goals）を並べた言葉です。「持続可能」とは、　「ずっと続けていくことができる」ということです。つまり、SDGsとは　「地球の環境を守り、世界中の人がずっと幸せに暮らし続けられるように、2030年までに世界中のみんなで協力して達成を目指す17の目標」のことです。　　　　　 SDGsはいつ、だれが決めたの？ SDGsは、2015年9月にアメリカのニューヨークにある「国連（国際連合）」の大きな会議で決められました。この会議で、加盟193か国が全会一致で採択しました。もちろん、日本もこの採択に参加しています。国や政治家だけでなく、世界中の人みんなが力を合わせて取り組む地球規模の大切なテーマなのです。「誰一人取り残さない」ってどういう意味？ SDGsの最も大切な考え方は　「誰一人取り残さない（Leave no one behind）」です。これは、一部の人だけが幸せになるのではなく、世界中の一人ひとりがみんな大切にされ、すべての人々が安心して暮らせる世界を目指すという意味です。学校生活で考えてみましょう。クラスで遊ぶときや行事の準備をするとき、一人だけ仲間外れになったり、困っているのに誰も助けてくれなかったりしたら悲しいですよね。　「クラス全員が楽しく笑顔で過ごせるように工夫する」　「困っている友だちがいたら優しく声をかける」それと同じ気持ちを、地球全体に広げたのがSDGsの考え方です。 SDGsの「5つのP」を知っておこう 17もある目標の全体像をわかりやすく理解するために、SDGsは英語の「P」で始まる5つのキーワード（5つのP）に分類されています。 1.　People（人間）すべての人が貧しさから抜け出し、健康で平等に生きられること 2.　Prosperity（豊かさ）自然と調和しながら、全員が豊かで安心して暮らせること 3.　Planet（地球）気候変動を防ぎ、海や森などの地球環境を未来へ守り引き継ぐこと 4.　Peace（平和）恐怖や暴力のない、平和で公正な社会を作ること 5.　Partnership（パートナーシップ）国や地域、世代を超えて、全員が強い絆で協力し合うことこの「5つのP」を頭に入れておくと、17の目標がどのような未来を目指しているかがぐっとイメージしやすくなります。 SDGsの17の目標をくわしく見てみようここからは、SDGsが掲げる17個の目標をひとつずつ詳しく見ていきましょう。世界の現状や「なぜこの目標が必要なのか」が理解できます。目標1：貧困をなくそう〈世界の現状〉世界には、今日食べるものや住む家に困り、1日数百円以下というとても厳しい環境で暮らしている人が約7億人（約10人に1人）もいます。〈なぜ大切なの？〉お金がないために満足に食事ができず、病院や学校に行けない状態をなくし、すべての人が安心して生活の基盤を持てるようにするためです。目標2：飢餓をゼロに〈世界の現状〉世界では約7億3,500万人（約11人に1人）が十分な食べ物を得られず、お腹をすかせて暮らしています。〈なぜ大切なの？〉食べ物がなくて健康を害したり命を落としたりする人をなくし、世界中の誰もが毎日栄養のある食事ができる社会にするためです。目標3：すべての人に健康と福祉を〈世界の現状〉世界では、予防できる病気や手当ての遅れによって、5歳までに命を落としてしまう子どもが年間約500万人もいます。〈なぜ大切なの？〉予防接種や病院での治療を受けられる仕組みを整え、赤ちゃんからお年寄りまで全員が健康で笑顔で暮らせるようにするためです。目標4：質の高い教育をみんなに〈世界の現状〉世界では、学校に通うことができない小中学生くらいの子どもや若者が約2億5,000万人もいます。〈なぜ大切なの？〉読み書きや計算、基本的な知識を身につけることは、将来の選択肢を広げ、自分の力で生きていくためにとても大切だからです。　　　　目標5：ジェンダー平等を実現しよう〈世界の現状〉「女の子だから家事をしなさい」「男の子だから泣いてはいけない」といった性別による決めつけや、女性であるという理由だけで進学や就職の差別を受ける問題が今でも世界中に残っています。〈なぜ大切なの？〉性別に関わらず、一人ひとりが自分の個性や能力を発揮し、平等に夢を追いかけられる社会を作るためです。目標6：安全な水とトイレを世界中に〈世界の現状〉世界では、約22億人（約4人に1人）が安全に管理された飲み水を使えず、汚れた水を使ったことで病気になってしまう人が多くいます。〈なぜ大切なの？〉水は生きるために絶対に欠かせないものです。すべての人がどこに住んでいても安全な水と清潔なトイレを使える環境が必要です。目標7：エネルギーをみんなに、そしてクリーンに〈世界の現状〉世界では約6億7,500万人が電気を使えない生活を送っています。また、石油や石炭などの火力発電は二酸化炭素を出し、地球温暖化の原因になっています。〈なぜ大切なの？〉太陽光や風力などの地球環境への負荷が少なく、繰り返し利用できる「再生可能エネルギー」を増やし、すべての人にクリーンな電気を届けるためです。　　　　目標8：働きがいも経済成長も〈世界の現状〉世界では、学校に通えず過酷な労働（児童労働）をさせられている子どもが約1億6,000万人もいます。〈なぜ大切なの？〉子どもが安心して学校に通えるようにし、大人は危険のない安全な環境で「働きがい」をもちながら経済を発展させるためです。目標9：産業と技術革新の基盤を作ろう〈世界の現状〉途上国を中心に、交通の道路、きれいな水道、電気、インターネットなどの社会のしくみが整っていない地域が多くあります。〈なぜ大切なの？〉新しい技術やアイデアを活かし、災害にも強く、暮らしを便利で豊かにする産業の土台を世界中で作るためです。目標10：人や国の不平等をなくそう〈世界の現状〉豊かな国と貧しい国の差、同じ国の中でも障害の有無や人種、年齢などによる差別や格差が広がっています。〈なぜ大切なの？〉どんな背景をもっている人であっても偏見をもたれず、同じ機会と権利が与えられる社会を目指すためです。目標11：住み続けられるまちづくりを〈世界の現状〉台風や地震などの自然災害の増加、街の老朽化、ごみ問題などによって住みにくくなっている地域が増えています。　　　　〈なぜ大切なの？〉災害に強く、お年寄りや障害のある人も動きやすく、誰もが安全で快適に暮らし続けられる街を作るためです。目標12：作る責任、使う責任〈世界の現状〉世界で作られている食べ物の約3分の1が捨てられています。そして、このように資源を大量に使い捨てにする生活が地球に負荷をかけています。〈なぜ大切なの？〉商品を作る企業も、それを買う私たち消費者も、資源を大切に使い「食品ロス（フードロス）」やごみを減らす責任があるからです。目標13：気候変動に具体的な対策を〈世界の現状〉地球温暖化が進み、世界各地で大型台風や豪雨、大きな干ばつ、猛暑などの異常気象が頻発しています。　　　　〈なぜ大切なの？〉温室効果ガス（二酸化炭素など）の排出を減らし、地球の温度上昇を抑えて私たちの命と自然環境を守るためです。目標14：海の豊かさを守ろう〈世界の現状〉海に流れ出るプラスチックごみ（年間約800～1,100万トンと言われています）が魚や鳥などの海の生物を脅かしています。また、魚の獲りすぎも問題になっています。〈なぜ大切なの？〉美しい海とそこにすむ生き物たちの生態系を守り、将来も海の恵みを受け続けられるようにするためです。目標15：陸の豊かさも守ろう〈世界の現状〉開発や森林伐採によって毎年広大な森が消えており、数多くの野性動物や植物が絶滅の危機に直面しています。　　　　〈なぜ大切なの？〉森は酸素を作り、土を守る大切な存在です。森林を守ることで、生き物たちの多様性を維持することができます。目標16：平和と公正をすべての人に〈世界の現状〉世界では、戦争や紛争、暴力によって家を追われ、恐怖の中で暮らしている子どもたちがたくさんいます。〈なぜ大切なの？〉暴力や差別をなくし、すべての人が法律で正しく守られ、安心して暮らせる平和な社会を作るためです。身近ないじめをなくすことも平和への第一歩です。目標17：パートナーシップで目標を達成しよう〈世界の現状〉地球上のさまざまな問題は、一つの国や特定の企業だけの力では解決できないほど大きくなっています。〈なぜ大切なの？〉先進国も途上国も、政府も企業も、学校も家族も、みんなが連携して「地球に住む全員が一つのチーム」といった気持ちで協力し合うことが目標達成には不可欠だからです。今日からできる！　SDGsの取り組み7選「SDGsってスケールが大きすぎて、自分には関係ないかも…」と思っていませんか？そんなことはありません！私たちの普段の生活での小さな工夫や心がけも、立派なSDGsのアクションです。今日から学校やご家庭で実践できる7つの取り組みを紹介します。 1.　電気や水を大切に使おう・使っていない部屋の電気はすぐに消す・テレビを見ないときは電源を切る・歯みがき中やシャンプー中は水を流しっぱなしにせず止める　　　　【つながる目標】目標7（エネルギー）、目標13（気候変動）電気を作るときに発生する二酸化炭素を減らし、大切な水資源を守る活動に直結します。 2.　給食やごはんを残さず食べよう・自分の食べられる量を考えて盛りつける・嫌いなものでも一口は挑戦してみる・賞味期限の近いものから食べる【つながる目標】目標2（飢餓）、目標12（つくる責任つかう責任）「食品ロス」を減らすことで、ごみの焼却時に出る二酸化炭素を減らせます。食材を作ってくれた農家の人や料理してくれた人への感謝の気持ちも大切です。 3.　マイバッグやマイボトルを使おう・買い物のときはエコバッグを持っていく・外出するときはペットボトルを買わずにマイボトル（水筒）を持ち歩く　　　　【つながる目標】目標12（つくる責任つかう責任）、目標14（海の豊かさ）使い捨てプラスチックを減らすことで、海に流れ出るプラスチックごみを削減し、海の生き物たちを守ることができます。 4.　リサイクルやリユースをしよう・牛乳パックや空き缶、ペットボトルはキレイに洗って正しく分別する・着なくなった服や読まなくなった本は捨てずにほかの人にあげるか、リサイクルショップに出す・裏紙をお絵かきのときやメモ用紙として使う　　　　【つながる目標】目標12（つくる責任つかう責任）、目標15（陸の豊かさ）ごみを減らして資源を繰り返し使うことで、森林伐採を防ぎ地球の資源を守ります。 5.　地域のそうじ活動に参加しよう・通学路や公園に落ちているごみを拾う・地域のクリーン作戦や海岸清掃イベントに参加してみる【つながる目標】目標11（まちづくり）、目標14（海の豊かさ）自分たちの住む街をキレイに保つことで、快適で住みやすい街になり、雨でごみが海に流れるのも防ぐことができます。 6.　本や新聞で日本以外の国のことを知ろう・自分がもっている本以外にも、図書館の本や新聞で世界の子どもたちの暮らしについて調べてみる・海外の文化やニュースに関心をもつ【つながる目標】目標4（質の高い教育）、目標17（パートナーシップ）世界の状況を知ることは、すべての行動の第一歩です。「知ること」で思いやりや問題意識が芽生え、助け合いの気持ちにつながります。 7.　SDGsについて家族と話してみよう・学校で習ったSDGsのことや、この記事で読んだことを家族に話す・「我が家でできる工夫」を家族みんなで話し合ってみる【つながる目標】目標17（パートナーシップ）一人で取り組むよりも、周りの人を巻き込むことで何倍もの大きな力になります！日本や世界のSDGsの取り組みを知ろう自分たちの取り組みだけでなく、周りの大人たちや世界ではどんな取り組みが行われているのかを知ってみましょう！日本の学校でのSDGsの取り組み日本の多くの小学校でも、工夫を凝らしたSDGs活動が行われています。たとえば、給食の残食ゼロを目指す「ペロリ賞」などのキャンペーンを行ったり、校庭の花壇でコンポスト（生ごみを肥料に変える仕組み）を使って野菜を育てたりする学校があります。また、使わなくなったランドセルを集めて、アフガニスタンなどの勉強道具が足りない国の子どもたちに贈る活動に取り組んでいる学校もあります。企業のSDGsの取り組み私たちがよく知っている企業もSDGsに力を入れています。・飲料メーカー使い終わったペットボトルを回収して、何度も新しいペットボトルに生まれ変わらせる「ボトルtoボトル」のリサイクルを行っています。　　　　・衣料品メーカーや衣料品販売店着なくなった服を店舗で回収して、難民の人々に届けたり、新しい服の材料にリサイクルしたりしています。・スーパーマーケットやお菓子メーカープラスチック製のストローやスプーンを紙製や木製に変えたり、包装パッケージをスリムにしたりしてプラスチックの使用量を減らしています。世界での取り組み世界規模での取り組みも見てみましょう。たとえば、国連WFP（国連世界食糧計画）による「学校給食プログラム」があります。途上国の学校で栄養価の高い給食を提供することで、子どもたちの栄養状態を改善し、「給食が食べられるから学校に行こう」と子どもたちが学校に通うきっかけを作っています。これにより、目標2（飢餓）と目標4（教育）を同時に解決する素晴らしい取り組みとなっています。まとめ　SDGsは一人ひとりのアクションから始まる今回は、SDGsの基本的な意味から17の目標、そしてみなさんが今日から実践できる具体的アクションについて紹介しました。SDGsは、遠い国や偉い人たちだけが考える難しいテーマではありません。私たちが毎日過ごす家や学校や地域でのちょっとした行動や選択としっかりつながっています。「電気をこまめに消す」「ごはんを残さず食べる」「やさしく声をかける」といった小さなアクションでも、世界中の人々が一緒に行えば、地球をより良い方向へ変える大きな力となります。2030年の未来を作る主人公は、ほかでもないみなさん自身です。まずは自分ができる「小さな一歩」を見つけて、今日から楽しみながら取り組んでみましょう！ SDGsを学ぶのにおすすめの文理の教材大人の教科書ワーク（中学生向け）大人向けのワークですが、小学生・中学生のみなさまも学びやすい内容・構成です。SDGsに関連するテーマもあります。 ※ここには取り上げていませんがこのシリーズでは「数学」も発刊しています。　　　　　　　 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら

小学生中学生保護者学習のヒント

2026/08/07

夏の大三角とは？小学生でもかんたんに見つけられる方位・時間・探し方を紹介！

夏の夜空を見上げると、とても明るく輝く星たちが目に入ります。その中でも、特に目立つ3つの明るい星をつないでできる大きな三角形を「夏の大三角」と呼びます。夏の大三角は、夏の星座を探すための大切な目印です。今回は、夏の大三角をつくる星の名前や、星にまつわる物語、かんたんな探し方までわかりやすく解説します！【もくじ】夏の大三角ってなに？夏の大三角をつくる3つの星「織姫」と「彦星」って夏の大三角の星なの？夏の大三角が見える時期・時間・方位夏の大三角のかんたんな見つけ方夏の大三角を観察するときのポイント夏の大三角を使った自由研究のアイデア夏の大三角を習うのは小4理科！　まとめ夏の大三角ってなに？夏の大三角は、夜空に見える3つの「１等星」を結んでできる、大きな三角形のことです。 1等星とは、たくさんの星の中でもひと際明るく輝く星のこと。肉眼で見える星は、1等星から6等星までランク分けされていて、数字が小さいほど明るくなります。夏の大三角をつくる星は、「こと座のベガ」「わし座のアルタイル」「はくちょう座のデネブ」。どれも夏の星空を代表する星たちで、昔から人々に親しまれてきました。夏の大三角をつくる3つの星夏の大三角をつくる3つの星には、それぞれ次のような特徴があります。ベガ（こと座）明るさ・色：夏の大三角の中で一番明るく、白くきれいな光を放っています。特徴：全天で5番目に明るい星であり、地球からの距離は約25光年です。アルタイル（わし座）明るさ・色：白い色で力強く輝いています。特徴：地球からの距離が約16.7光年であり、ベガよりも地球に近い位置にあります。デネブ（はくちょう座）明るさ・色：澄んだ白色に輝いています。特徴：地球から1,000光年以上離れた極めて遠方にある超巨星ですが、太陽の約5万〜6万倍という莫大な光度で輝いているため、地球からも明るい1等星として見えます。（出典：文理｢トクとトクイになる！　小学ハイレベルワーク　理科3・4年」p.90）「織姫」と「彦星」って夏の大三角の星なの？ 7月7日の「七夕」の物語に出てくる織姫と彦星は、実は夏の大三角の星の物語です。織姫星＝ベガ彦星＝アルタイル夜空で一番明るく輝くベガが織姫星、その少し離れた場所で輝くアルタイルが彦星です。昔の人々は、この2つの星を見て七夕の物語を思い描きました。星空を知ると、昔話がぐっと身近に感じられますね。天の川と夏の大三角の関係街の明かりが少ない山や海などに行くと、夜空に白い雲のようなものが帯状にのびているのが見えます。これが「天の川」です。天の川は夏の大三角のど真ん中を通り抜けるように流れています。織姫星（ベガ）と彦星（アルタイル）の間を、まるで引き裂くように天の川が流れているのです。七夕伝説の「川をはさんで離れ離れになってしまった」というお話は、実際の星空の配置そのままなのですね！夏の大三角が見える時期・時間・方位夏の大三角は、7月から9月ごろまでが一番観察しやすいシーズンです。夜空の星は、見る月や時間帯によって見える「方位」や「高さ」が変わっていきます。 7月に見る場合夏休みがはじまる7月は、夜9時ごろに東の空を見上げてみましょう。東の空の高いところに、一際あざやかに輝くベガが見つかります。夜がふけるにつれて、だんだんと頭の真上（天頂）へと昇っていきます。 8月に見る場合夏休み真っ盛りの8月は、夏の大三角を一番観察しやすい最高のタイミングです。夜9時ごろには、ちょうど頭の真上あたりに大きな三角形が広がります。シートを敷いて寝転がりながら観察するのにもぴったりの季節です。 9月に見る場合夏の終わりから秋に入る9月は、夜9時ごろに頭の真上より「南西の空」に移動していきます。少し低い位置に降りてくるため、建物の影にならない開けた場所から探すのがコツです。夏の大三角のかんたんな見つけ方「星がいっぱいあって、どれがどれかわからない…」という人でも大丈夫！次の4つのステップ通りに探せば、小学生でもあっという間に見つけられます。観察をはじめるときは、街灯や建物の明かりが少ない場所を選び、暗さに目が慣れるまで5分〜10分ほどじっと空を見つめてみるのがコツです。ステップ1：まずは一番明るい星「ベガ」を探そうまずは東〜南東の方位を向いて、見上げるくらい高い空を探してみましょう。そのエリアで一番明るく白く光っている星が見つかります。それが「ベガ」です。ステップ2：ベガの右下にある「アルタイル」を見つけようベガが見つかったら、そこから南東のほうへ少し目を移してみましょう。ベガよりは少しだけ控えめですが、しっかりとはっきり輝く明るい星があります。これが「アルタイル」です。ステップ3：ベガの左下にある「デネブ」を見つけようもう一度ベガに目を戻し、今度は北東のほうを探してみましょう。 3つの星の中では一番おとなしい明るさですが、きれいに輝く星が見つかります。これが「デネブ」です。ステップ4：3つの星を線で結んでみよう 3つの星が見つかったら、心の中や指先で線をつないでみましょう。ベガの角が少し尖った、すこし細長い大きな三角形が夜空に浮かびあがります。これが夏の大三角です。夏の大三角を観察するときのポイント星空の観察をもっと楽しく、安全に行うためのコツを紹介します。持っていくと便利なもの星座早見：星の位置を確認するのにとても便利です。方位磁針：方位を調べるのに使う道具です。懐中電灯（赤色ライトがおすすめ）：足元を照らすために必須です。ライトの光る部分に赤いセロハンを貼ると、目が暗闇に慣れた状態を邪魔しません。虫よけスプレー・長袖の服：夏は蚊が多いので、虫よけ対策をしっかりしていきましょう。レジャーシート：寝転がって頭の真上を見上げるときに活躍します。観察する場所の選び方周りに大きな建物や街灯がなく、空が広く見渡せる場所がベストです。公園の広場、河原、学校の校庭、キャンプ場などが向いています。【保護者の方へ・お子さまへのおねがい】夜の観察は暗くてあぶない場所もあります。観察するときは、かならず保護者など大人の方と一緒にでかけましょう。夏の大三角を使った自由研究のアイデア夏休みの自由研究に、星の観察はいかがですか？小学生におすすめのテーマを3つ紹介します！観察記録をつけてみよう【対象：全学年向け】同じ時間・同じ場所から夏の大三角を観察し、スケッチに残してみましょう。「日付」「時間」「天気」「見えた星の位置」をノートに記録します。夏休みの始めと終わりで位置を比べると、星の見え方が変わることが実感できる素晴らしい研究になります。七夕の伝説と星座の関係を調べよう【対象：低〜中学年向け】七夕の物語に出てくる織姫と彦星が、実際の夜空ではどの星座のなんという星なのかを調べるテーマです。昔話の内容と、実際の星同士の距離や位置関係を調べてまとめます。図鑑やインターネットで調べた内容に、自分で描いたイラストや写真を添えてレイアウトすると見栄えも抜群です。星座早見を作ってみよう【対象：中〜高学年向け】厚紙や透明なシート（クリアファイルなど）を使って、自分だけのオリジナル星座早見を作ってみましょう。工作の参考サイトや本を見ながら組み立て、実際に夜空にかざして使ってみます。「自分で作った星座早見で夏の大三角を見つけられた！」という感想を添えると、独自の素敵なレポートが完成します。夏の大三角を習うのは小4理科！　夏の大三角は小4の理科の教科書で登場します。星の名前や特徴、星の探し方を学びたいときは、次の問題集・参考書を確認してみましょう。小学教科書ワーク理科4年 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちらトクとトクイになる　小学ハイレベルワーク　理科　4年 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちらまとめ夏の大三角は、ベガ・アルタイル・デネブの3つの明るい星を結んでできる、夏の夜空の大切な目印です。見つけ方のステップさえ覚えておけば、小学生でもかんたんに探すことができます。さらに、七夕の織姫と彦星の伝説とつながっていたり、天の川がそれら２つの星の間を流れていたりと、知れば知るほど夜空を見上げるのが楽しくなる魅力がいっぱいです。自由研究のテーマとしてもぴったりですね。晴れた夜には、ぜひご家族で夜空を見上げて、大きな三角形を探してみてくださいね。

小学生保護者学習のヒント

2026/08/03

【中学理科】火山－そのしくみを探る－マグマや噴火の秘密を徹底解説！

もくじ火山とは？マグマの生成マグマ、火山ができる場所火山の噴火活火山噴火による特徴的な現象火山と地震火山による災害と恵みおわりに文理のおすすめ教材火山とは？地球の内部の温度は、地表から深くなるほど高くなります。地下には高温によって岩石がとけ、どろどろになった状態のものが存在します。これがマグマとよばれるものです。このマグマが陸の地表や海底に噴き出すことによってできた地形が火山です。ですから、火山は陸だけではなく、海底にも存在します。マグマの生成地球は、中心から地表に向かって、内核、外核、マントル、地殻からなる層構造をしています。内核、外核はそれぞれ主に固体の鉄、液体の鉄からできていて、マントルと地殻は岩石からできています。　マントルを構成する岩石（主にかんらん岩）は、高温でも大きな圧力が加わっていると、とけることはありません。しかし、温度がさらに上がり、大きな圧力のもとでもとける温度に達したり、圧力が低下してとける温度が低くなったりすると、とけ始めます。こうしてマグマができます。マグマ、火山ができる場所マグマ、火山のできる場所は主に３つあります。このうち2つはプレートの境界です。地球の表面は十数枚のプレートにおおわれています。プレートとは厚さ10～200kmほどの岩石の層で、マントルの上層部分と地殻で構成されています。プレートは、厚さがうすく（10～100km）密度が大きい海洋プレートと、厚さが厚く（100～200km）密度が小さい大陸プレートに分けられています。これらのプレートは、1年に数cm程度のゆっくりとした速さで動いています。2つのプレートが接している境界では、プレートの動きが関係してマグマ、火山ができます。もうひとつは、プレートの境界とは直接は関係のない場所です。プレートの境界以外でマグマができる場所をホットスポットといいます。　　マグマと火山ができる場所についてまとめると、次の①～③のようになります。 ①　プレートの沈みこみ帯海洋プレートと大陸プレートがぶつかると、密度の大きい海洋プレートが大陸プレートの下にもぐりこみます。海洋プレートは海底となっていたので水分を多くふくんでいて、この海洋プレートが大陸プレートの下深くまでくると、大きな圧力によってふくまれていた水分が出てきます。すると、岩石のとける温度が大きく下がるため、上部の大陸プレートのマントル部分がとけ始め、マグマとなります。できたマグマは、周囲の岩石より密度が小さいため、浮力がはたらいて上昇し、密度が周囲と同じになった場所にとどまり、マグマだまりができます。このマグマだまりから上昇したマグマが地表に噴き出して火山ができます。 ②　海嶺海洋プレートが2つに引き裂かれ、その境界にできたすき間をうめるように、地下から高温の固体のマントルが上昇してきます。すると、圧力が下がり、上昇してきたマントルがとけはじめ、マグマになります。このマグマが海底に噴出すると海底火山となります。また、この場所では、上昇してきたマントルなどが新たにプレートの一部となり、すき間の両側に広がっていきます。このような場所を海嶺といいます。なお、私たちの目にふれることはないため、意外かもしれませんが、海底火山での溶岩などの噴出量は、火山の中で最も多いのです。 ③　ホットスポット核の熱により、プレートの下のマントルの一部が高温となって上昇し、これがとけてマグマになります。このマグマがさらに上昇し、プレートをつき破って地表に噴き出し、火山ができます。火山の噴火マグマには、水蒸気をはじめとする気体の成分がとけています。このマグマが地表近くまで上昇すると圧力が下がり、とけきれなくなった気体の成分が気泡になります。マグマの内部の気泡がふえると、マグマ全体の体積が急に膨張して爆発し、岩盤をつき破って地表に噴き出します。これが噴火です。　　炭酸飲料の入ったペットボトルをあたためたり振ったりして発泡させ、ふたをゆるめると、炭酸飲料が噴き出しますね。これと同じような現象なのです。噴火で噴き出すもの　　火山の噴火によって地表に噴き出てくるものをまとめて火山噴出物といい、ほとんどがマグマに由来するものです。火山噴出物にはどのようなものがあるのでしょうか。 ①　火山ガス主に、マグマにとけていた気体で、噴火の大きな原因になります。この気体のほとんどは水蒸気で、そのほかに、二酸化炭素や硫化水素、二酸化硫黄などがふくまれています。 ②　溶岩マグマが地表に流れ出たものです。マグマが地下にあるときに結晶（固体）となったものがふくまれています。また、地下にあるときのマグマが発泡したあとなので、とけている気体も少なくなっています。 ③　火山砕屑（さいせつ）物（テフラ）噴火によってマグマが細かく砕（くだ）かれたものです。大きさや形、構造によっていくつかの種類に分けられています。・火山灰…形や構造が決まっていないもので、直径が2mm以下のもの。・火山礫（れき）…形や構造が決まっていないもので、直径が2mm～64mmのもの。・火山岩塊…形や構造が決まっていないもので、直径が64mm以上のもの。・火山弾…マグマの断片が飛ばされている間に特定の形になって固まったもの。・軽石…内部に気泡が発生した状態で急に冷えて固まったもので、たいへん軽く、小さな穴がたくさんあります。　　　　このうち、白っぽい色のものを軽石、黒っぽい色のものをスコリアといいます。　　火山の形マグマはマントルを構成する岩石がとけたものです。マントルを構成するかんらん岩の主成分は二酸化ケイ素(SiO2)です。つまり、マグマには二酸化ケイ素がふくまれています。二酸化ケイ素は無色透明で、ひも状や網目状につながります。したがって、ふくまれる二酸化ケイ素の割合が大きいほど、マグマは白っぽく、ねばりけは強くなります。ねばりけの弱いマグマが地表に噴き出して溶岩になると、横にうすく広がって流れます。一方、ねばりけの強いマグマは横に広がらず、上へもり上がります。つまり、マグマのねばりけによって火山の形が変わります。 ①　マグマのねばりけが弱い火山噴火のしかたはおだやかで、溶岩は横にうすく広がって流れるため、傾斜がゆるやかな火山となります。このような形状の火山を楯状(たてじょう)火山といいます。ふくまれる二酸化ケイ素の割合が小さいため、溶岩は黒っぽい色をしています。　　　例　マウナロア（ハワイ島）、キラウエア（ハワイ島） ②　マグマのねばりけが中間の火山複数回の噴火によって、溶岩と火山砕屑物などが交互に積み重なってできた円すい状の火山です。このような形状の火山を成層火山といいます。　　　例　富士山（山梨県、静岡県）、桜島（鹿児島県）、浅間山（長野県、群馬県） ③　マグマのねばりけが強い火山爆発的な激しい噴火をし、溶岩はもり上がるので、傾斜の急なドーム状の火山になります。ふくまれる二酸化ケイ素の割合が大きいため、溶岩は白っぽい色をしています。　　　例　雲仙普賢岳（長崎県）、有珠山（北海道）、昭和新山（北海道）活火山過去およそ1万年以内に噴火した記録があるか、または現在活動している火山を活火山といい、日本には2026年現在で111の活火山が存在します。かつて、活火山に対し、過去に噴火の記録があり、現在は活動がほとんど見られない火山を休火山、過去において噴火した記録がない火山を死火山とよんでいました。しかし、現在は休火山、死火山という用語は使われなくなり、これらは「活火山ではない火山」などとよばれています。これは、その後の研究で、数万年の周期で噴火する火山があることなどがわかり、休火山や死火山とよばれていた火山が今後に噴火する可能性はゼロではなく、実際に死火山とされていた火山が噴火した例があることなどの理由によるものです。噴火による特徴的な現象噴火のしかたにはさまざまなものがあります。噴火のタイプには、　ハワイ式（ねばりけの弱い溶岩が大量に流出する噴火、キラウエアやマウナロアなど）　ストロンボリ式（比較的ねばりけの弱いマグマが火口から間欠的に激しく噴き上がる噴火、伊豆大島三原山など）　ブルカノ式（高圧の火山ガスによりマグマや火山灰などを爆発的に上空高くまで噴き上げる噴火、桜島や浅間山など）　プリニー式（発泡した溶岩や大量の火山灰などを10000m以上の高さまで噴き上げる最も激しい噴火、フィリピンのピナツボ火山など）があります。また、その他の特徴的な噴火の現象には、次のようなものがあります。 ①　火砕流（かさいりゅう）火山灰や軽石などの火山砕屑物が、高温の火山ガスとともに高速で山腹を流れ下る現象です。雲仙普賢岳の噴火において1991年にくり返し発生し、森林や家屋、農地などが広範囲にわたって破壊され、死者・行方不明者が44名におよぶなど、甚大な被害が発生しました。また、西暦79年に発生したイタリアのヴェスヴィオス火山の噴火で、古代ローマ都市ポンペイが埋もれてしまったのは、火砕サージ（火砕流と似た現象で、火砕流よりも火山ガスの割合が大きい）や火砕流の発生が原因であると考えられています。 ②　水蒸気爆発地下水がマグマの熱であたためられて大量の水蒸気が急に発生して膨張し、激しい爆発が起こる現象です。地下水が直接マグマに触れて水蒸気となって爆発すると、水蒸気とともにマグマも噴出します。これを、特にマグマ－水蒸気爆発、あるいは水蒸気噴火といいます。火山と地震世界における火山の分布と震央の分布を図に示すと、火山の分布は地震の分布とほぼ同じになります。なぜでしょうか。　　　　地球の表面は、十数枚のプレートにおおわれています。実は、火山や震央の分布は、これらプレートの境界と一致します。つまり、火山活動や地震の多くは、プレートの境界で起こっています。それぞれのプレートは年間数cmのレベルで動いています。これらのプレートの運動と火山・地震が大きく関係していることがわかります。日本列島は、太平洋プレート、北アメリカプレート、ユーラシアプレート、フィリピン海プレートという4つのプレートの境界に位置しています。このため、日本は、世界有数の火山国、地震国といわれるほど、火山や地震が多い国です。火山による災害と恵み火山による災害 ①　噴煙火山の噴火によって、火口から噴き上げられた火山灰などの小さな火山砕屑物は、噴煙となって長い間にわたり大気中を漂います。この噴煙の中を航空機が飛行すると、エンジン故障や視界不良などによって墜落事故を起こす危険があります。このため、長期間の欠航などで交通網が閉鎖され、人々の生活に大きな影響を及ぼす可能性があります。また、上空高くまで上がった噴煙が、偏西風などで広範囲に運ばれて長期間にわたって日光をさえぎると、気温の低下などで天候に異変が起こり、農作物などが大きな打撃を受けることもあります。 ②　降灰火山砕屑物で最も細かい火山灰は、火口から遠い場所まで広範囲に飛散し、やがて地上に積もります。地上に達した火山灰は、家屋などの建造物の損壊、自動車の損壊、農作物への打撃など、さまざまな悪影響を及ぼします。特に、鉄道への影響は大きく、線路にわずか0.5mmの火山灰が積もっただけで運行は不可能になると考えられています。また、火山灰を吸い込むことによる健康被害も心配されます。このような影響が長期間におよぶと、私たちの生活に大きな支障をきたします。 ③　火砕流火砕流の被害については、前述の「噴火による特徴的な現象　①火砕流」を参照してください。 ④　火山ガス火山ガスの主な成分は水蒸気ですが、このほか、二酸化硫黄や硫化水素など、人体にきわめて有毒な気体もふくまれています。二酸化硫黄は亜硫酸ガスともよばれ、刺激臭をもち、大気汚染の原因となるほか、大気中の水にとけ込んで酸性雨の原因にもなります。また、硫化水素は、卵が腐ったような独特のにおいをもち、空気より重いためにくぼ地などにたまりやすく、実際に、硫化水素がたまった場所に誤って入ってしまい、中毒を起こして命を失う事故も起きています。 ⑤　その他大量の溶岩が流れ下る溶岩流によって生活圏などが破壊されることがあります。また、噴火によって火口から飛び出した岩石のかけら（噴石）が建造物にぶつかって破壊したり、人体に当たって命が失われたり負傷したりする被害があります。 2014年の御嶽山（おんたけさん）の突然の噴火では、山頂付近にいた多数の登山客が噴石に当たって命を失う事故が起きています。火山による恵み火山は、人間に被害をもたらす一方で、恵みも与えてくれます。どのような恵みがあるのでしょうか。 ①　温泉マグマの熱であたためられた地下水が地表にわき出て、温泉となります。温泉は、私たちに安らぎを与えてくれます。また、温泉がわき出る火山地帯は、その美しい景観によって観光地となり、憩(いこ)いの場となります。　　 ②　地熱発電マグマの熱で高温になった地下水の蒸気を用いて発電が行われています。　　 ③　培養土火山灰などの火山砕屑物は、水はけがよく、植物の養分となる元素を多くふくんでいるため、これらを利用して、農作物の栽培に適した土をつくっています。おわりに地球が誕生してから46億年がたつと考えられています。46億年前、太陽のまわりでは、たくさんの微惑星がお互いの重力で引っぱり合い、衝突と合体をくり返し、その結果、いくつもの原始惑星が生まれました。地球もその一つです。　　生まれたばかりの原始地球は、衝突によって発生した水蒸気や二酸化炭素におおわれ、これらの気体の温室効果と、引き続く微惑星の衝突で発生した熱によって、表面の岩石はとけ、全体は「マグマの海」におおわれていました。やがて、衝突する微惑星の数も少なくなり、冷え始めました。そして、地球のまわりをおおっていた大量の水蒸気が液体の水になり、雨となって地球に降り注ぎました。この雨によって、地球の表面に海が誕生しました。しかし、地球の表面が冷えても、その内部は高温のままで、マントルの活動は現在より活発で、プレートの運動やマグマの活動によって、大規模な地殻変動をくり返し、現在の姿になりました。そして、当時よりは静まってきたものの、現在もなお、その活動は続いています。火山活動や地震は、まだその内部に膨大なエネルギーを蓄えて活動を続ける地球の姿を見せてくれます。人間の手で火山の噴火や地震の発生などの自然現象を止めることはできません。しかし、発生してしまった場合、それによる被害を最小限にとどめることは可能です。これらの自然現象のしくみを正しく理解し、過去の事例などをもとに、発生した場合の被害が予想できれば、それに対処する方法も考えることができます。　　とはいえ、自然現象のしくみに関して、科学が大幅に発展した現在でさえ、完全に解明できたわけではありません。もしかしたら、解明できたのはほんの一部に過ぎないかもしれません。また、判明したと思われた事項そのものが間違っているということもあり得ます。ですから、「この程度なら大丈夫だ」「まだ安心できる範囲だ」などと考えられていても、予想外のことが突然起こりうるのです。前述した2014年の御嶽山の噴火もその一つです。当時、火山活動がさかんになってきていることは認識されてはいましたが、噴火警戒レベルとしては最も低い1の「活火山であることに留意する」程度のものでした。当然、入山規制などは行われず、多くの人々が心配することなく登山をしました。しかし、噴火は突然起き、噴石によって多くの尊い命が失われてしまいました。同じような事例は過去にたくさんあります。つまり、防ぎようがないことがたくさんあります。それが自然です。自然相手に「絶対」はありません。人類の知恵や力を過信することのないよう、自然に向き合うことが大切です。文理のおすすめ教材「わからないをわかるにかえる」「火山」をはじめ中学で学習する理科を基礎からじっくり学びたい、どこから手をつけていいかわからないという人に最適なシリーズです。この教材は、「わからない」を「わかる」にかえることを徹底的に追求しています。中学で学習する理科の内容をスモールステップで図解やイラストでていねいに解説しています。　 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中学生高校生保護者学習のヒント

2026/07/24

夏休みの勉強がはかどる！疲れたときのリフレッシュ方法5選

みなさん、夏休みの勉強は順調に進んでいますか？夏休みは学校がない分、自分のペースで勉強できる反面、長時間机に向かっていると集中力が切れてしまうこともありますよね。「なんだかやる気が出ない……。」「もう頭に入らない！」そんなときは、無理に勉強を続けるよりも、一度リフレッシュするのがおすすめです。実は、上手に気分転換をすることで集中力が戻り、勉強の効率がアップすることもあります。今回は、小学校高学年から中学生におすすめしたい「夏休みの勉強がはかどる！疲れたときのリフレッシュ方法5選」をご紹介します！１　軽く体を動かすまずおすすめしたいのは、軽い運動です。ストレッチをしたり、ラジオ体操をしたり、その場でジャンプをしたりするだけでも体がほぐれて気分が変わります。たまにはプロボクサーになった気分でシャドーボクシングなんかも良いんじゃないでしょうか。長時間座りっぱなしだと、体だけでなく頭も疲れてしまいます。 5分ほど体を動かすだけでも血の巡りがよくなり、「もう少し頑張ろう！」という気持ちになれますよ。２　冷たい飲み物を飲む夏休みならではのリフレッシュ方法といえば、冷たい飲み物です。冷たい麦茶や水を飲むだけでも、気分がスッキリします。水分補給は熱中症対策にもなるので、一石二鳥ですね。氷を沢山いれると冷たくて良いですよね～。ただスポーツドリンクなどは思ったよりも糖分が多いので要注意。また炭酸飲料やジュースを飲みすぎるとお腹がいっぱいになってしまうこともあるので、飲みすぎには注意しましょう。３　外の空気を吸うずっと部屋の中にいると、気分も少し重たくなってしまいます。そんなときは、ベランダや庭に出たり、窓を開けたりして外の空気を吸ってみましょう。朝や夕方の少し涼しい時間なら、家の周りを少し歩くのもおすすめです。ただし、真夏の日中は暑さが厳しいので、熱中症には十分気を付けてくださいね。４　好きな音楽を1～2曲聴く音楽には気持ちをリラックスさせる力があります。お気に入りの曲を1～2曲聴くだけでも、気分転換になります。「あと1曲だけ！」と決めておくと、休憩が長引きません。私は勉強を始める前にお気に入りの曲を聴くと、「よし、やるぞ！」という気持ちになります。個人的には、やっぱり夏はサザンですかね！気合を入れたい時は長渕剛を聴くこともあります！みなさんにもそんな一曲はありますか？５　好きな教科から始めるどうしても勉強に戻れないときは、思い切って好きな教科から始めてみましょう。苦手な教科から始めると、やる気が出ないこともあります。まずは得意な教科や好きな問題を少し解いて、「できた！」という気持ちを作ることが大切です。私は中学生の時は数学が好きだったので、まず数学からやっていましたね！勉強のスイッチが入れば、その後に苦手な教科へ取り組むのもぐっと楽になりますよ。まとめいかがでしたでしょうか。疲れたときは無理に勉強を続けるよりも、短時間でもしっかりリフレッシュすることが大切です。ポイントは、　　休憩は5～10分くらいにすること　　スマホやゲームは長時間やらないこと　　「休憩したら勉強に戻る」と決めておくことこの3つを意識することです。上手に気分転換を取り入れながら、暑い夏を乗り切って、充実した夏休みの勉強にしていきましょう！【今回の執筆者】厚別太郎【プロフィール】北海道在住で、北海道グルメのレポートが趣味です。プロ野球が好きですが、贔屓のチームの成績が悪く、辛い日々を過ごしています・・・。でも野球ゲームなら大丈夫！オンライン対戦でホームラン沢山打ってストレス解消しています！！(*^〇^*）！！

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2026/07/21

2026キュリオの夏休みプレゼントキャンペーン実施中！

2026キュリオの夏休みプレゼントキャンペーン文理のLINE公式アカウントで3択クイズを5問出題します。最後まで問題を解いてくれた方の中から、抽選で5名様に500円分の図書カードネットギフトをプレゼント！応募資格利用規約に同意していただいた日本国内に在住の方ならどなたでも応募可能です。応募方法 STEP1：文理のLINE公式アカウントを友だち追加 STEP2：クイズに回答 STEP3：すべてのクイズに回答すると進める応募フォームに必要事項を記入し、応募 ※応募は、おひとり様1回までとなります。 ▲メニューから「開催中のキャンペーン」をタッププレゼント内容抽選で5名様に、図書カードネットギフト500円分をプレゼント当選について・応募期間終了後、抽選によって当選者を決定いたします。・当選発表は、2026年9月下旬、景品の発送をもってかえさせていただきます。 ※景品の発送は日本国内に限らせていただきます。 ※LINEのアカウントの削除または変更等の理由により、プレゼントのお届けができない場合は、当選を無効とさせていただく場合がございます。お問い合わせ本キャンペーンに関するお問い合わせは、こちらのフォームまでお願いいたします。当選に関するお問い合わせにはお答えできませんので、ご注意ください。

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2026/07/18

Xキャンペーン「夏休み　コトバリエ選手権」スタート！【フォロー＆リポスト部門も】

7/7発売「コトバリエ」の投稿またはリポストで図書カードネットギフトが当たる？！本日より、X上で、夏休み#コトバリエ選手権を開催します！コトバリエとは？「コトバリエ」は、子どもも大人も楽しめる連想カードゲームです。たくさん考え、たくさんしゃべりながら、語彙力・発想力・コミュニケーション能力を楽しく育みます。全国の書店様・およびオンラインでご購入いただけます。 ■ゲーム情報プレイ人数：1～4人プレイ時間：15～30分対象年齢：5歳以上セット内容：カード48枚、ブランクカード6枚、説明書 ■『コトバリエ』商品概要価格：1,870円（税込）発売日：2026年7月7日（火）判型：B7変型 ISBN：978-4-581-19000-8 発行所：株式会社文理ご購入について：全国の書店・オンライン書店にて販売中 ▶Amazonで購入する ▶楽天ブックスで購入する公式サイトキャンペーンは2部門！コトバリエがお手元にある方は「コトバリエ部門」、そうでない方は「リポスト部門」でぜひご参加ください！文理＠勉強垢【公式】 ■応募方法コトバリエ部門 STEP１：株式会社文理勉強垢（@bunri_study）をフォローする。STEP２：コトバリエの「なつ」のカードを使った組み合わせを考えてカードを並べ写真を撮るSTEP３：「#コトバリエ選手権」のタグと「連想したコトバ」をつけてXに投稿する（例）リポスト部門 STEP１：株式会社文理勉強垢（@bunri_study）をフォローする。STEP２：該当のポストをリポストする。 ■プレゼントの内容コトバリエ部門審査員による審査を行い、以下の賞を決定。賞品を贈呈します。優勝（1名）　図書カードネットギフト10,000円分リポスト部門抽選で20名様に図書カードネットギフト500円分 ■応募締切 2026年8月31日（月）23:59 ■当選についてコトバリエ部門・審査は、株式会社文理ＳＮＳアカウント運営チームが行います。審査基準はキャンペーン投稿をご確認ください。・応募は期間中何回でも可能ですが、受賞は1アカウント1回までとなります。・結果発表は9月中～下旬ごろ、XのＤＭでご連絡するとともに、当社ＳＮＳアカウント上で行います。該当期間中は、メッセージを受信できる設定にしていただきますようお願いいたします。リポスト部門・募集期間終了後、抽選によって当選者を決定いたします。・結果発表は9月中～下旬ごろ、XのＤＭでのご連絡を持ってかえさせていただきます。該当期間中は、メッセージを受信できる設定にしていただきますようお願いいたします。 ■お問い合わせ下記フォームからお問い合わせください。お問い合わせ ■応募規約夏休みコトバリエ選手権応募規約 ※以下の規約を最後までお読みください。応募をもって、規約のすべてにご同意いただいたものとみなします（未成年の方については、保護者の同意を得たものとみなします）。 ■募集期間2026年7月18日（土）00:00～2026年8月31日（月）23:59迄 ■応募資格コトバリエ部門：利用規約に同意していただいた方 2026/7/7発売「コトバリエ」（ISBN9784581190008）または「2025年度小学教科書ワーク4科目セット」特典カードゲーム「コトバリエ」が手元にある方リポスト部門：利用規約に同意していただいた方 ■応募方法コトバリエ部門 STEP１：株式会社文理勉強垢（@bunri_study）をフォローする。 STEP２：コトバリエのカードを組み合わせた写真を撮る STEP３：写真の組み合わせから連想できる言葉と、「#コトバリエ選手権」のタグをつけてXに投稿するリポスト部門 STEP１：株式会社文理勉強垢（@bunri_study）をフォローする。 STEP２：該当のポストをリポストする。 ■プレゼントの内容コトバリエ部門：審査員による審査を行い、以下の賞を決定。賞品を贈呈します。優勝（1名）図書カードネットギフト10,000円分リポスト部門：抽選で20名様に図書カードネットギフト500円分 ■当選についてコトバリエ部門審査は、株式会社文理ＳＮＳアカウント運営チームが行います。審査基準はキャンペーン投稿をご確認ください。応募は期間中何回でも可能ですが、受賞は1アカウント1回までとなります。結果発表は9月中～下旬ごろ、XのＤＭでご連絡するとともに、当社ＳＮＳアカウント上で行います。該当期間中は、メッセージを受信できる設定にしていただきますようお願いいたします。リポスト部門募集期間終了後、抽選によって当選者を決定いたします。結果発表は9月中～下旬ごろ、XのＤＭでのご連絡をもってかえさせていただきます。該当期間中は、メッセージを受信できる設定にしていただきますようお願いいたします。 ■注意事項本キャンペーンは株式会社文理（以下、当社）が実施しております。 Xのアカウントをお持ちでない方は、アカウントを新規作成の上、ご投稿をお願いいたします。また、投稿を非公開設定にされている方は、当選対象外になりますのでご注意ください。応募者ご本人様の都合により当選の連絡ができない場合は、当選が無効となる場合があります。「なりすましアカウント」にご注意ください。※株式会社文理勉強垢（@bunri_study）以外のアカウントからＤＭをお送りすることはございません。※当選者様にお名前やご住所、クレジットカード番号や暗証番号等をお聞きすることはございません。※なりすましアカウントと思われる不審なダイレクトメッセージを受け取った場合はすみやかにダイレクトメッセージを削除し、被害防止のために当該アカウントのブロックをお願いいたします。本アカウントのフォロワー情報等から知り得たユーザーに対する不適切なメンションやリプライ、ダイレクトメッセージ送付行為等を禁止すると共に、それらの行為が発覚した場合にはX社への通報を行います。本キャンペーンの参加によりユーザー間に生じたトラブル、ユーザーに生じた一切の損害（直接・間接を問いません。なりすましアカウントによる被害も含みます）等について、当社は、いかなる責任も負いません。ご投稿いただいたコメント及び画像については、当社公式SNSでの発信や広告、当社ホームページ等で利用させていただく場合があります。その際、当社は必要に応じてサイズ変更、トリミング、色調補正等の改変を行うことができるものとし、応募者は、投稿内容に関する著作者人格権を行使しないものとします。本規約に対する違反行為が発覚した場合は予告なしに応募を無効といたします。応募の際にかかる通信料等は応募者様のご負担となります。賞品の販売・交換・換金、賞品お受取後の交換、返却等には応じかねます。受賞権利の換金、他人への譲渡はできません。賞品到着後の紛失・破損等につきましては対応いたしかねます。本キャンペーンはX及びX社とは一切関係ありません。Xの利用にあたっては、別途Xの利用規約が適用されますので、ご自身で責任をもってご確認のうえ、ご利用ください。本キャンペーンは、予告なく変更・中止・終了することがあります。これらの変更・中止・終了により生じた損害について、当社は、一切の責任を負いません。 ■個人情報の取り扱いについてキャンペーンにご応募いただいた時点で、当社の定める個人情報保護方針にご同意いただいたものとみなします。詳しくは当社「プライバシーポリシー」をご覧ください。 ■本キャンペーンに関するお問い合わせ先本キャンペーンに関するお問い合わせは、こちらよりお願いいたします。当選に関するお問い合わせにはお答えいたしかねますので、あらかじめご了承ください。以上

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2026/07/17

【小学生向け】台形の面積の求め方を解説！公式の覚え方と練習問題

　　　もくじ台形ってどんな形？台形の面積の公式を覚えよう公式の意味を図で理解しよう（なぜこの公式になるの？）練習問題にチャレンジしようまとめ：台形の面積をマスターして算数を得意にしよう文理のおすすめの教材台形ってどんな形？算数の授業で台形（だいけい）という言葉を聞いたことはありますか？台形は向かい合う1組の辺が平行な四角形のことです。平行というのは、どこまで伸ばしても絶対に交わらない、まっすぐな2本の直線のことです。実は私たちの身の回りにも、台形の形をしたものはたくさんあります。　身の回りの台形を探してみようたとえば、次のようなものが台形の仲間です。 ◆ 体育の授業で跳ぶとび箱 ◆ 公園にあるすべり台を横から見た形 ◆ スーパーの買い物カゴの横の面どれも、上の辺と下の辺が「平行」になっていますよね。まずは「上と下が平行な形なんだな」とイメージしてみましょう。　　　　　　　　　台形の各部分の名前を覚えよう台形には、それぞれの部分に大切な名前がついています。面積を計算するときに必ず使うので、図を見ながらここで覚えてしまいましょう！　　　　上底（じょうてい）：平行な2つの辺のうち、短い方や上にかかれることが多い辺下底（かてい）: 平行な2つの辺のうち、長い方や下にかかれることが多い辺脚（きゃく）：上底と下底をつなぐ、平行ではない2つの辺高さ：平行な2つの辺（上底と下底）の間に垂直にひいた線の長さ「上にあるから上底、下にあるから下底」と覚えるととてもシンプルですね！ ※問題によって、台形をひっくり返すこともあるので、例外的に下にある辺が上底、上にある辺が下底になる場合もあります。　　高さは、斜めになっている脚の部分ではありません。　　上底、もしくは下底に対して垂直になっているか確認するようにしましょう。　台形の面積の公式を覚えようここでは、テストや宿題でスムーズに使えるようになるための公式と、忘れにくくなる覚え方のコツを分かりやすく紹介します。台形の面積の公式はこれ！台形の面積は、次の公式を使って計算します。【公式】台形の面積＝ (上底＋下底) × 高さ ÷ 2 　この長い公式を覚えるときは、言葉で「じょうてい　たす　かてい　かける　たかさ　わる　に」と、リズムに合わせて何度も声に出してみるのがおすすめです。　上底の長さを a cm 、下底の長さを b cm 、高さを h cm として、台形の面積 S cm² 次のような文字を使った式で表されることもあります。 S = ( a + b ) × h ÷ 2 　　　　どちらの式も計算する方法はまったく同じです。公式を使うときは、まずかっこの中にある「上底＋下底」のたし算を計算し、その後に高さをかけて、最後に2でわるという計算の順番を忘れないようにしましょう。　　面積の単位について台形の面積を求めるとき、単位のつけ忘れに注意しましょう。 cm²（平方センチメートル）、m²（平方メートル）など、平方を表す小さな2（指数）を書くのを忘れないようにしましょう。　公式の意味を図で理解しよう（なぜこの公式になるの？）算数では、「なぜそうなるのか」という理由を理解することがとても大切です。理由がわかると、公式を忘れにくくなります。ここでは、台形の面積の公式がどのように導き出されるのか、2つの方法で説明します。　　方法①：2つの台形を合わせて平行四辺形にする面積を求めたい台形と、同じ形・同じ大きさの台形を用意します。 180度回転させて、もとの台形の横にくっつけてみましょう。 2つの台形を合わせると、1つの大きな平行四辺形になります。この平行四辺形の底辺の長さは、もとの台形の上底＋下底になっています。また、平行四辺形の高さは、もとの台形の高さと等しいです。　　　　平行四辺形の面積は底辺×高さで求められるので、この大きな平行四辺形の面積を求める式は、　底辺 × 高さ＝ ( 上底＋下底 ) × 高さとなります。　求める台形の面積は、この平行四辺形の面積のちょうど半分になります。したがって、台形の面積＝ ( 上底＋下底 ) × 高さ ÷ 2 となります。　　方法②：台形を2つの三角形に分ける別の考え方として、1つの台形を切り分けて計算する方法もあります。台形に対角線を1本ひくと、2つの三角形に分けることができます。　　　　このように分けると、台形の面積＝上の三角形の面積＋下の三角形の面積になります。　三角形の面積の公式は、底辺 × 高さ ÷ 2 だから、上の三角形の面積＝上底 × 高さ ÷ 2 下の三角形の面積＝下底 × 高さ ÷ 2 となります。　式をよく見ると、× 高さ ÷ 2 の部分が共通しているので、台形の面積＝（上底＋下底）×高さ÷2 どちらの方法を使っても同じ答えになることがわかります。　　別のブログ記事へジャンプ！　三角形の面積の求め方について知りたい方はこちら　←タップ！　練習問題にチャレンジしよう台形の公式がわかっても、使いこなせなければ成績アップにはつながりません。ここでは、問題をレベル別に掲載します。問題を実際に解くことで、台形の公式を身につけましょう。　　基礎、標準レベル　次の台形の面積を求めましょう。 ①　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②　　　　　　　　　　　　 ③　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ④ 　　　　　　　　　　　 Thinking… 　　　　上底、下底、高さを正しく読み取って、公式にあてはめましょう。 ①　難易度　★☆☆ 　　(4 + 8) × 5 ÷ 2 　← かっこの中を先に計算　= 12 × 5 ÷ 2 　　= 30 　答え　30cm² ②　難易度　★☆☆ 　　(6 + 10) × 7 ÷ 2 　← かっこの中を先に計算　= 16 × 7 ÷ 2 　　= 56 　答え　56cm² ③　難易度　★★☆ 　　　　横にたおれた台形の図です。上底、下底、高さを間違えないように注意しましょう。　　脚の7cmは計算には使わないので注意しましょう。　　　(5 + 9) × 6 ÷ 2 　← かっこの中を先に計算　= 14 × 6 ÷ 2 　= 42 　答え　42cm² ④　難易度　★★☆ 　　(7 + 3) × 5 ÷ 2 　← かっこの中を先に計算　= 10 × 5 ÷ 2 　= 25 　答え　25m² 　←単位に注意しましょう　　応用レベル　続いて、少し難しい問題にチャレンジしてみましょう。　　⑤　面積が 30cm²、上底が 4cm、下底が 8cm の台形があります。　この台形の高さを求めましょう。　　 ⑥　図のように、たて 6cm、横 10cm の長方形があります。　色のついた四角形の面積を求めましょう。　　　　　　 Thinking… 　　　　⑤　難易度　★★★　　求める高さを □cm として、公式にあてはめます。　 (4 + 8) × □ ÷ 2 = 30 　← かっこの中を計算　12 × □ ÷ 2 = 30 　　□ = 30 ×2 ÷ 12 　□ = 5 　答え　5cm 　← 単位に注意しましょう ⑥　難易度　★★★ 　　　色のついた四角形は台形です。　長方形のたての長さが、そのまま台形の高さになります。　上底は、10 － 8 = 2 (cm)　　下底は、10 － 4 = 6 (cm) 　です。　　　( 2 + 6 ) × 6 ÷ 2 　← かっこの中を先に計算　= 8 × 6 ÷ 2 　= 24 　答え　24cm² 　　まとめ：台形の面積をマスターして算数を得意にしよう最後に、今回学習した台形の面積のポイントを振り返りましょう。　◆ 【公式】　台形の面積＝ ( 上底＋下底 ) × 高さ ÷ 2 　◆ 脚（斜めの辺）の長さにだまされず、高さを正しく見つける公式の形だけを見ると難しく感じるかもしれませんが、「なぜこの公式になるのか」という図の意味を理解していれば、もし忘れてしまっても自分で思い出すことができます。図形の面積は、問題演習を重ねることで誰でも必ず得意になる分野です。問題集やドリルを使って、いろいろな図形の問題にチャレンジしてみてくださいね。　　文理のおすすめの教材台形も含め、面積の計算をもっと練習したい、算数をさらに得意にしたいという人におすすめの文理の教材を紹介します。　　 ◆小学教科書ワーク教科書の内容に沿って学べるので、日々の予習・復習やテスト対策に最適です。　　　　　　　　 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら　　　　 ◆小学教科書ドリルくり返し計算の練習をすることで、公式を使った計算が正確にできるようになります。　　　　　　　　 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら　　　 ◆できる!!ふえる↑ドリル１枚ずつはがして使えるドリルです。「計算」「文章題」「数・量・図形」「時こくと時間」など、図形問題以外のシリーズも充実しています。　　　　　 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら　　　 ◆ハイレベル算数ドリル 3段階構成で取り組みやすい構成になっています。詳しい解答解説で、学習をサポートします。　 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら

小学生学習のヒント

2026/07/10

【保護者必見】夏休み前にやるべき！　子どもの「夏バテ」を防ぐ生活習慣のサポート

もくじはじめに 1.　なぜ「7月中旬（夏休み前）」にお子さんたちはバテやすいのか？ 2.　最も重要なのは「睡眠の質」！　今日からできる快眠環境づくり 3.　朝と昼の「生活習慣」で夏バテしない体をつくる 4.　周りの大人（保護者）が気づきたい「子どものサイン」まとめ：万全な体調が、最高の夏休みのスタートライン！はじめに 7月に入り、いよいよ本格的な夏が近づいてきましたね。中学生のみなさんは期末テストが終わる頃、小学生のみなさんも学期末のまとめの時期を迎えている頃でしょうか。　「テスト勉強から解放されてホッとした！」　「もうすぐ待ちに待った夏休み！」と、お子さんたちの心はすでにワクワクしているかもしれません。しかし、保護者の方は、この時期のお子さんの様子を見て、少し気になることはありませんか？　「なんだか最近、朝すっきりと起きてこない……」　「学校から帰ってくると、いつも以上にぐったりしてソファで寝ている」　「夕ご飯を食べる量が少し減ってきた気がする」　実は、夏休み本番を迎える前の「7月中旬」は、お子さんの体調が崩れやすく、いわゆる「隠れ夏バテ」が起きやすい要注意な時期です。せっかくの夏休み、お子さんには、勉強に、習い事に、遊びに、全力で楽しんでほしいものです。そのためには、夏休み開始前の今から、万全の体調をつくっておくことが何よりも大切です。今回は、お子さんが元気に夏を過ごし、夏休みに最高のスタートダッシュを切るために、ご家庭で今すぐ実践できる「睡眠」と「生活習慣」のケアについて詳しく解説します。 1.　なぜ「7月中旬（夏休み前）」にお子さんたちはバテやすいのか？「夏バテといえば8月の猛暑の時期では？」と思われる方も多いかもしれません。しかし、本当に注意すべきなのは、実は7月のこの時期です。なぜ夏休み前の今、お子さんが体調を崩しやすいのか、その理由は大きく2つあります。理由①：急激な環境の変化と「寒暖差」に体が追いつかない 7月上旬から中旬は、多くの地域で梅雨明けを迎え、急に暑さが厳しくなる時期です。子どもは大人よりも体温調節が未熟なため、急な暑さや湿度の変化の影響を受けやすいといわれています。さらに、学校や電車など冷房の効いた室内と、30℃を超える屋外を何度も行き来することで、体のリズムが乱れやすくなります。その結果、だるさや疲れ、食欲不振など、夏バテのような症状が現れやすくなります。理由②：期末テスト終了による「緊張の糸」がほどけるもう一つの大きな理由は、心身にたまった疲れが表面化しやすいことです。特に中学生や高学年の小学生は、6月下旬から7月上旬にかけて、期末テストや学期末のまとめに向けて、緊張感のある日々を過ごしてきました。テスト期間中は、多少の寝不足や疲れがあっても、緊張感から頑張り続けられることがあります。しかし、テストが終わってほっとすると、それまで気づかなかった疲れが一気に表面化し、「だるさ」や「眠気」として現れることがあります。つまり、この時期のお子さんは、「急な暑さによる体への負担」と「学期末までの疲れ」が重なっている状態です。ここで十分に休養をとれないまま夏休みに入ると、体調が整わず、夏休み前半を元気に過ごせなくなることもあります。　 2.　最も重要なのは「睡眠の質」！　今日からできる快眠環境づくり夏バテを防ぎ、日中のパフォーマンス（集中力や学習意欲）を高めるために、最も即効性があり、かつ重要なのが「睡眠の質」を高めることです。「時間はたっぷり寝ているはずなのに、子どもが朝から眠そうにしている」という場合、睡眠の「量」ではなく「質」が低下している可能性が非常に高いです。睡眠中にしっかり体力を回復させるために、ご家庭で今夜から見直せる3つのポイントをご紹介します。ポイント①：エアコンを賢く使う（「冷えすぎ」と「寝苦しさ」の防止）「夜、エアコンはタイマーにして、夜中に切れるようにしている」というご家庭は多いのではないでしょうか。実は、夏に快眠するには、気象条件によっては、タイマー設定は逆効果になることもあります。タイマーが切れて室温が上がると、暑さで夜中に目が覚めたり、眠りが浅くなったりすることがあるからです。おすすめの使い方は、夜になっても気温が下がらない暑い日は「設定温度を26度〜28度にし、朝までつけっぱなしにする」ことです。室温を一定に保つことで、途中で目が覚めることなく、朝まで深い眠りを維持することができます。ただし、注意点があります。風向を上向きにするか、スイング機能を活用して、冷気が子どもの体に直接当たらないように工夫してください。　ポイント②：パジャマと寝具の工夫エアコンをつけっぱなしにする際、セットで考えたいのが服装と寝具です。子どもは大人よりも体温が高く、寝ている間に大量の汗をかきます。汗が肌に残ったままだと、今度はエアコンの風で体が冷えすぎてしまい、「お腹を壊す」「風邪をひく」原因になります。パジャマは、吸湿性と通気性に優れた麻や綿（コットン）100%のものが理想的です。「夏だから半袖・半ズボン」としがちですが、エアコンをかけて寝る場合は、寝冷えを防ぐために「薄手の長ズボン」を履かせるのも一つの方法です。また、布団は厚手のものを避け、タオルケットや肌掛け布団を用意し、お子さんが自分で体温調節できるようにしておきましょう。　ポイント③：寝る前の「スマホ・ゲーム」のルールを再確認するテストが終わった解放感から、お子さんが夜遅くまでスマートフォンを見たり、ゲームをしたりする時間が増えていませんか？スマートフォンやゲームは、画面の光や動画・ゲームの刺激によって脳が活動モードになり、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりする原因になります。その結果、「十分寝たはずなのに朝すっきり起きられない」「日中も眠そうにしている」といった状態につながることがあります。　「寝る1時間前にはスマホやゲームを終える」　「スマートフォンはリビングで充電し、自室には持ち込まない」といったルールを、夏休みに入る前のこのタイミングで親子一緒に確認しておきましょう。　　 3.　朝と昼の「生活習慣」で夏バテしない体をつくる良質な睡眠が「夜のセルフケア」なら、「朝と昼の生活習慣」は、日中の自律神経を整え、夏バテしない強固な体をつくるための土台となります。意識したいのは、以下の2点です。ポイント①：「朝の光」と「朝ごはん」で体内時計をリセットする人の体には約24時間周期の「体内時計」が備わっています。この体内時計を整えるのに役立つのが、「朝の光」と「朝ごはん」です。朝起きたら、まずカーテンを開けて自然の光を浴びましょう。朝の光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜になると自然に眠くなりやすくなります。　そして、もう一つ大切なのが朝ごはんです。朝食をとることで、脳だけでなく体全体が活動モードに切り替わります。お子さんが夏バテ気味で食欲がないときは、バナナやヨーグルト、具だくさんのみそ汁やスープなど、食べやすいものを用意しましょう。少しでも朝食を口にする習慣を続けることが、生活リズムを整える第一歩になります。　朝の光を浴びる。朝ごはんを食べる。この2つを毎日の習慣にすることが、夏休みに入ってからもお子さんが生活リズムを崩さないためのポイントです。ポイント②：「冷たいもの」のとりすぎによる胃腸のバテを防ぐお子さんが、学校の行き帰りや部活動の後、冷たいジュースやスポーツドリンクを勢いよく飲んでいないでしょうか。冷たいものを一気に、あるいは大量にとりすぎると、胃腸の血管が収縮して消化機能が著しく低下します。胃がバテてしまうと、夕飯をしっかり食べることができなくなり、活動や成長に必要な栄養が不足します。栄養が不足すれば体力が落ち、さらに夏バテが深刻化するという、悪循環に陥ります。水分補給は非常に重要ですが、一気に飲むのではなく「こまめに少しずつ」飲むことをお子さんに意識させましょう。また、自宅で飲む飲み物は、冷えすぎていないものや氷を入れないものを準備することで、お子さんの胃腸への負担を大きく減らすことができます。　 4.　周りの大人（保護者）が気づきたい「子どものサイン」子どもたちは、自分が「夏バテしている」という自覚をなかなか持てません。体がだるくても、それが暑さのせいなのか、寝不足のせいなのかを言葉でうまく表現できず、ただ「イライラする」「やる気が出ない」といった行動として表れることも多々あります。そのため、保護者の方は日頃のお子さんの様子から「おや？」と気づいてあげることが大切です。以下の簡易チェックリストを参考に、お子さんの様子を観察してみてください。【子どもの隠れ夏バテチェックリスト】　もしこれらのサインが複数見られる場合、それは子どもがサボっているのではなく、「暑さと疲れで、体が限界を迎えているサイン」かもしれません。そんなとき、　「いつまでダラダラしているの！」　「早く次の準備をしなさい！」などと叱ってしまうと、お子さんは精神的にも追い詰められ、さらにストレスで自律神経を乱してしまいます。まずは、　「最近、急に暑くなったから疲れるよね」　「テスト頑張ったから、体がびっくりしているのかもね」と、一歩引いて体調を気遣う言葉をかけてあげてください。自分の体のつらさを理解してくれていると感じるだけで、お子さんは安心し、生活習慣についての保護者の方のアドバイスにも耳を傾けやすくなります。　　まとめ：万全な体調が、最高の夏休みのスタートライン！ここまで、夏休み前に見直したい睡眠と生活習慣のセルフケアについてお伝えしてきました。　「夏休みに向けて、遅れている遅れを取り戻させたい」　「今のうちに、2学期の予習のための問題集を一冊仕上げさせたい」保護者の方としては、夏休みを前にして、どうしても「学習面」の計画や目標に目が行きがちになるものです。長期の夏休み期間をどう過ごすかで、その後の学力が大きく変わることは間違いありません。しかし、どんなに素晴らしい学習計画を立て、良質な教材を準備したとしても、それを動かすお子さん自身の「心と体」が元気でなければ、計画倒れになります。集中力、記憶力、そして新しい問題に挑戦しようとする意欲はすべて、「十分な睡眠と、健康な体」という土台の上に成り立つものです。 7月上旬から中旬にかけての時期は、まさにその土台を点検し、補強するための絶好のチャンスです。本格的な夏休みが始まる前の今だからこそ、まずは親子で「よく眠り、よく食べ、元気に過ごす」という基本に立ち返ってみましょう。体調管理に気を配り、お子さんが笑顔で、そして充実した夏休みを迎えられるよう、ご家庭で温かいサポートをお願いします。　　　　　　　　　　　【今回の執筆者】まる【プロフィール】週末は、公園、動物園、映画館、美術館巡りを楽しんでいます。バードウオッチングが好きですが文字通り見るだけ。旅行も好きで、あと4県訪問すれば日本制覇！　それを楽しみに日々お仕事しています。

小学生中学生保護者お役立ち情報

2026/07/06

「英検®COMPLETE」発刊記念第2弾合格応援キャンペーン　実施中

【公式】パパママ応援隊！アカウント（@bunri.official）または文理@勉強垢【公式】アカウント(@bunri_study)をフォローして、「英検®COMPLETE」のキャンペーン投稿に対して「いいね」と「コメント」をしてくださった方の中から、抽選で合計5名の方にお好きな文理の英検®教材1冊をプレゼントプレゼント当選者に後日DMで欲しい教材をお尋ねさせていただきます。下記から1点お選びください。 ①「英検®COMPLETE」シリーズ（5点）から１点 ②「わからないをわかるにかえる英検®　問題集」シリーズ（6点）から１点 ③「わからないをわかるにかえる英検®　単語帳」シリーズ（5点）から１点　　 ※英検®は、公益財団法人日本英語検定協会の登録商標です。 ※このコンテンツは、公益財団法人日本英語検定協会の承認や推奨、その他の検討を受けたものではありません。応募方法 Instagramでの応募の場合 STEP１：文理【公式】パパママ応援隊！アカウント(@bunri.official)をフォローする。 STEP２：投稿に「いいね」 STEP３：投稿に対してコメント Xでの応募の場合 STEP１：文理@勉強垢【公式】アカウント(@bunri_study)をフォロー STEP２：投稿に「いいね」 STEP３：投稿に対してコメント Instagram（@bunri.official） X（@bunri_study）応募締切 2026年7月15日（水）23:59 抽選・発表・応募期間終了後、抽選によって当選者を決定いたします。・当選発表は2026年7月24日頃、当選された方へのInstagramまたはXのダイレクトメッセージ（DM）をもってかえさせていただきます。・応募者ご本人様の都合により当選の連絡ができない場合、また当選連絡後、２日以内にご返信がない場合は、当選を無効とさせていただきます。・「なりすましアカウント」にご注意ください。・プレゼントの発送は7月下旬頃を予定しております。なお、プレゼントの発送は国内に限定させていただきます。 ※Instagramの文理【公式】パパママ応援隊！アカウント（@bunri.official）またはXの文理@勉強垢【公式】アカウント(@bunri_study)以外からDMをお送りすることは一切ございません。 ※当選者様にクレジットカード番号や暗証番号等をお聞きすることはございません。 ※なりすましアカウントと思われる不審なDMを受け取った場合は速やかにそのDMを削除し、被害防止のために当該アカウントのブロックをお願いいたします。お問い合わせ下記フォームからお問い合わせください。お問い合わせ応募規約 Intagram版文理「英検®COMPLETE」発刊記念第2弾合格応援キャンペーン規約 ■募集期間2026年7月6日（月）～2026年7月15日（水）23:59迄 ■応募資格利用規約に同意していただいた日本国内に在住の方ならどなたでも応募可能です。（Instagramの利用制限に則り、13歳未満の方からのご応募はお断りしております） ■応募方法以下の１～３をすべて行っていただくと応募完了となります。・STEP１：文理【公式】パパママ応援隊！アカウント(@bunri.official)をフォローする。・STEP２：キャンペーンの投稿に「いいね」・STEP３：キャンペーンの投稿に対してコメント ■プレゼントの内容当選者5名の方に文理発刊の下記英語教材の中からいずれかをプレゼントいたします。（当選された方にプレゼントをお選びいただきます）。・①「英検®COMPLETE」シリーズ（5点）から１点・②「わからないをわかるにかえる英検® 問題集」シリーズ（6点）から１点・③「わからないをわかるにかえる英検® 単語帳」シリーズ（5点）から１点※英検®は、公益財団法人日本英語検定協会の登録商標です。※このコンテンツは、公益財団法人日本英語検定協会の承認や推奨、その他の検討を受けたものではありません。 ■当選およびプレゼントの発送について・応募期間終了後、抽選によって当選者を決定いたします。・当選者が、次の各号の１つでも該当する場合は、抽選対象外となります。あらかじめご了承ください。 (1)上記「応募方法」に従った応募でない場合 (2)非公開（鍵付き）アカウントの方で、フォローやコメントの状態が確認できない、あるいは当選連絡（DM）を送れない場合 (3)抽選時に「フォロー」や「いいね」を外したり、「コメント」を削除したりした場合・当選発表は2026年7月24日ごろ、当選された方へのInstagramのダイレクトメッセージ（DM）をもってかえさせていただきます。・プレゼントの発送は7月下旬頃を予定しております。なお、プレゼントの発送は国内に限定させていただきます。・「なりすましアカウント」にご注意ください。当社アカウント以外からDMをお送りすることは一切ございません。また、クレジットカード番号や暗証番号等をお聞きすることはございません。不審なDMを受け取った場合は速やかに削除し、当該アカウントをブロックしてください。・当選者が、次の各号の１つでも該当する場合は、当選を無効とさせていただきます。 (1)応募者ご本人様の都合により当選の連絡ができない場合、また、当選連絡後、指定期日までにご返信がない場合 (2)記入内容に不備、誤り、虚偽等があった場合 (3)複数のアカウントを作成して応募した場合、またはその疑いがある場合 (4)他人のInstagramアカウントを利用して応募した場合、第三者のメールアドレス、Instagramアカウント情報その他個人情報を不正に使用した場合 ■禁止事項本キャンペーンへのご応募に関し、以下の行為を禁止します。当社は、以下に該当する行為を行ったと判断した応募者の応募資格、当選資格を無効とすることができるものとします。(1)本規約又はInstagramが提供する利用規約に違反する行為(2)法令・条例に違反する行為、公序良俗に反する行為、又はそのおそれのある行為(3)犯罪行為又は不正行為に結びつく行為(4)当社・他人の著作権その他の知的財産権や肖像権、プライバシー権その他の権利又は利益を侵害する行為、又はそのおそれのある行為(5)当社・他人の名誉・信用を傷付け、信頼を毀損する行為(6)当社・他人に不利益又は損害を与える行為(7)当社・他人を誹謗中傷する行為(8)他人の個人情報を開示する行為(9)他人の名義、その他会社等の組織名を名乗ること等による、なりすまし行為(10)本キャンペーンを利用した営業行為、営利目的又はその準備を目的とした行為(11)本キャンペーンを利用した政治活動、選挙活動、宗教活動(12)本キャンペーンの運営を妨げる行為(13)その他当社が本キャンペーンの趣旨に照らして不適切と判断する行為 ■個人情報の取り扱いについて・本キャンペーンにご応募いただいた時点で、当社の定める個人情報保護方針にご同意いただいたものとみなします。詳しくは、当社の定める「個人情報の取り扱いについて」（https://www.bunri.co.jp/privacy）をご覧ください。・本キャンペーンにおいて取得した個人情報は、本キャンペーンの抽選、当選者への連絡、お問い合わせ対応、および賞品の発送のみに利用いたします。 ■本キャンペーンに関するお問い合わせ下記のお問い合わせフォームよりお申し出ください。https://contact.gakken.jp/user/op_enquete.gsp?sid=1248&mid=000628XG&hid=72451E5IM_0なお、プレゼントに関するご質問、当選に関するお問い合わせにはお答えいたしかねます。 ■その他注意事項・本キャンペーンは株式会社文理が実施するものであり、InstagramおよびMeta社が後援・支持・運営するものではありません。・本キャンペーンに関連して提供いただく情報は、InstagramおよびMeta社ではなく当社に提供されます。・応募者は、本キャンペーンへの参加をもって、Instagramの完全な責任免除に同意したものとみなされます。・応募者はご応募の際にいただいたコメント等について全ての責任を負うものとし、そのコメント等によって第三者に生じた損害について、当社は責任を負わないものとします。・本キャンペーンの参加により応募者間に生じたトラブル、応募者に生じた一切の損害（直接・間接を問いません。なりすましアカウントによる被害も含みます）等について、当社の責めに帰すべき事由がある場合、当社は対象書籍相当額を限度に損害賠償責任を負います。・応募の際にかかる通信料等は応募者様のご負担とさせていただきます。・当選権利の換金、他人への譲渡はできません。・プレゼントの販売、交換、換金等には応じかねます。・プレゼントお受取後の交換、返却等には応じかねます。また、プレゼント到着後の紛失・破損等につきましては対応できません。・本キャンペーンはInstagramおよびMeta社とは一切関係ありません。Instagramのご利用にあたっては別途Instagramの利用規約が適用されますので、ご自身で責任をもってご確認の上、ご利用ください。・当選の無効が発生した場合や応募者数が想定よりも少なかった場合など、告知した当選者数に達しないことがあります。・やむを得ない事情により、賞品の内容に変更が生じる場合がございます。あらかじめご了承ください。・個人のお客様のみご応募可能です。団体単位でのご応募はご容赦ください。・Instagramのメンテナンスや不具合などで、Instagramへのログインが行えない、コメントできないなどの状況が発生し、本キャンペーンにご応募いただけない場合、当社は責任を負いかねます。・当社は、以下事由により本キャンペーンの一部またはすべてを変更・中断あるいは中止または終了する場合があります。この場合に応募者に生じた損害について、当社は一切の責任を負いません。 (1)火災、停電又は通信環境の悪化等の非常事態が発生した場合 (2)地震、噴火、洪水、津波等の天災地変、感染症の蔓延、暴動、労働争議、官公署の命令等による場合 (3)その他、本キャンペーンの開催、継続が困難であると当社が判断した場合 ■準拠法・管轄裁判所本キャンペーンおよび本規約に関する事項には日本法が適用されます。本キャンペーンに関する紛争については、東京地方裁判所を第一審の専属的合意管轄裁判所とします。以上 X版文理「英検®COMPLETE」発刊記念第2弾合格応援キャンペーン規約 ■募集期間2026年7月6日（月）～2026年7月15日（水）23:59迄 ■応募資格利用規約に同意していただいた日本国内に在住の方ならどなたでも応募可能です。（Xの利用制限に則り、13歳未満の方からのご応募はお断りしております） ■応募方法以下の１～３をすべて行っていただくと応募完了となります。 STEP１：文理【公式】勉強垢アカウント(@bunri_study)をフォローする。 STEP２：キャンペーンの投稿に「いいね」 STEP３：キャンペーンの投稿に対してコメント ■プレゼントの内容当選者5名の方に文理発刊の下記英語教材の中からいずれかをプレゼントいたします。（当選された方にプレゼントをお選びいただきます）。 ①「英検®COMPLETE」シリーズ（5点）から１点 ②「わからないをわかるにかえる英検® 問題集」シリーズ（6点）から１点 ③「わからないをわかるにかえる英検® 単語帳」シリーズ（5点）から１点 ※英検®は、公益財団法人日本英語検定協会の登録商標です。※このコンテンツは、公益財団法人日本英語検定協会の承認や推奨、その他の検討を受けたものではありません。 ■当選およびプレゼントの発送について応募期間終了後、抽選によって当選者を決定いたします。当選者が、次の各号の１つでも該当する場合は、抽選対象外となります。あらかじめご了承ください。 (1)上記「応募方法」に従った応募でない場合 (2)非公開（鍵付き）アカウントの方で、フォローやコメントの状態が確認できない場合 (3)抽選時に「フォロー」や「いいね」を外したり、「コメント」を削除したりした場合当選発表は2026年7月24日ごろ、当選された方へのXのダイレクトメッセージ（DM）をもってかえさせていただきます。プレゼントの発送は7月下旬頃を予定しております。なお、プレゼントの発送は国内に限定させていただきます。「なりすましアカウント」にご注意ください。当社アカウント以外からDMをお送りすることは一切ございません。また、クレジットカード番号や暗証番号等をお聞きすることはございません。不審なDMを受け取った場合は速やかに削除し、当該アカウントをブロックしてください。当選者が、次の各号の１つでも該当する場合は、当選を無効とさせていただきます。 (1)応募者ご本人様の都合により当選の連絡ができない場合、また、当選連絡後、指定期日までにご返信がない場合 (2)記入内容に不備、誤り、虚偽等があった場合 (3)複数のアカウントを作成して応募した場合、またはその疑いがある場合 (4)他人のXアカウントを利用して応募した場合、第三者のメールアドレス、Xアカウント情報その他個人情報を不正に使用した場合 ■禁止事項本キャンペーンへのご応募に関し、以下の行為を禁止します。当社は、以下に該当する行為を行ったと判断した応募者の応募資格、当選資格を無効とすることができるものとします。(1)本規約又はXが提供する利用規約に違反する行為(2)法令・条例に違反する行為、公序良俗に反する行為、又はそのおそれのある行為(3)犯罪行為又は不正行為に結びつく行為(4)当社・他人の著作権その他の知的財産権や肖像権、プライバシー権その他の権利又は利益を侵害する行為、又はそのおそれのある行為(5)当社・他人の名誉・信用を傷付け、信頼を毀損する行為(6)当社・他人に不利益又は損害を与える行為(7)当社・他人を誹謗中傷する行為(8)他人の個人情報を開示する行為(9)他人の名義、その他会社等の組織名を名乗ること等による、なりすまし行為(10)本キャンペーンを利用した営業行為、営利目的又はその準備を目的とした行為(11)本キャンペーンを利用した政治活動、選挙活動、宗教活動(12)本キャンペーンの運営を妨げる行為(13)その他当社が本キャンペーンの趣旨に照らして不適切と判断する行為 ■個人情報の取り扱いについて本キャンペーンにご応募いただいた時点で、当社の定める個人情報保護方針にご同意いただいたものとみなします。詳しくは、当社の定める「個人情報の取り扱いについて」（https://www.bunri.co.jp/privacy）をご覧ください。本キャンペーンにおいて取得した個人情報は、本キャンペーンの抽選、当選者への連絡、お問い合わせ対応、および賞品の発送のみに利用いたします。 ■本キャンペーンに関するお問い合わせ下記のお問い合わせフォームよりお申し出ください。https://contact.gakken.jp/user/op_enquete.gsp?sid=1248&mid=000628XG&hid=72451E5IM_0なお、プレゼントに関するご質問、当選に関するお問い合わせにはお答えいたしかねます。 ■その他注意事項本キャンペーンは株式会社文理が実施するものであり、X Corp社が後援・支持・運営するものではありません。本キャンペーンに関連して提供いただく情報は、X Corp社ではなく当社に提供されます。応募者は、本キャンペーンへの参加をもって、Xの完全な責任免除に同意したものとみなされます。応募者はご応募の際にいただいたコメント等について全ての責任を負うものとし、そのコメント等によって第三者に生じた損害について、当社は責任を負わないものとします。本キャンペーンの参加により応募者間に生じたトラブル、応募者に生じた一切の損害（直接・間接を問いません。なりすましアカウントによる被害も含みます）等について、当社の責めに帰すべき事由があり、かつ当社に軽過失がある場合、当社は対象書籍相当額を限度に損害賠償責任を負います。応募の際にかかる通信料等は応募者様のご負担とさせていただきます。当選権利の換金、他人への譲渡はできません。プレゼントの販売、交換、換金等には応じかねます。プレゼントお受取後の交換、返却等には応じかねます。また、プレゼント到着後の紛失・破損等につきましては対応できません。本キャンペーンはX 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